金田弘睡眠健康专家
我们都知道，熬夜失眠对身体健康不好。睡眠对于人们来说，不仅是为了休息好，保证充足的精力，更多时候是为了健康。那么，对于经常熬夜会对身体带来哪些危害呢？
一、熬夜会使皮肤变差。
很多女性有睡美容觉的习惯，充足的睡眠可以使皮肤变好，而且还不会出现眼袋、黑眼圈等。经常熬夜的人，不仅皮肤会变得暗淡无光，而且还会造成皮肤油脂分泌增加，肤色蜡黄松弛，长期熬夜的人，皮肤会衰老的更快。

二、熬夜会使记忆下降。
对于年轻人而言，长期熬夜可能会出现记忆力暂时下降，经过调整之后，记忆力又能够恢复。但是，对于年长的人来说，长期熬夜只会让记忆越来越差。睡眠对于大脑来说，是为了充分休息，更是为了给大脑腾出足够的时间整理白天的记忆碎片。所以，熬夜不仅使大脑得不到休息，反而会造成脑细胞疲劳，记忆力也就会随之下降。
三、熬夜会使体重增加。
经常熬夜的人，由于机体没有休息，所以代谢依旧进行，肠胃因此会向外界索取更多的食物供应。不仅如此，人在睡眠的时候，身体还会分泌一种类似于“瘦素”的东西，帮助身体分解脂肪等，从而保护身体脂质平衡，不至于长胖等。对于熬夜的人来说，不仅瘦素分泌会减少，吃夜宵也是常有的现象，这样不仅使肠胃得不到休息，而且多余的营养物质会在体内堆积，造成人的体重增加，从而诱发高血压、血脂等疾病。
四、熬夜加重脏器负担。
肝脏是人体重要的排毒器官、肾脏是人体重要的排泄器官、心脏是人体重要的泵血器官。熬夜对于身体的危害，首当其冲的就是这几个器官，因为人在休息的时候，脏器也会随之休息，肝脏代谢、肾脏排尿、心脏运血等，都会变得平缓。如果熬夜不休息，这些器官也跟着得不到休息，白天又要继续工作，因此会使器官负担加重，增加患病的风险。
那么，为什么熬夜会对身体造成这么多的危害呢？归根结底，睡眠对身体的影响，在于干扰了正常的生物钟。

首先，睡眠不足会使人体生物钟被搅乱，这样就会使身体分泌的各种激素也变得紊乱。人的身体受神经、激素等多渠道调节，那么激素分泌紊乱就会导致器官、组织代谢跟着受影响。其次，身体会不断分泌各种保护因子，这些因子会使人体的免疫能力、抗癌能力等增强，熬夜则会使这些因子分泌减少，所以熬夜会使人更容易患病、患癌。最后，人的机体在不断进行氧化应激反应，睡眠相当于减慢身体的反应速率，而睡眠不好则等于使化学反应持续进行，所以熬夜会使身体衰老的更快。
所以，为了让自己有健康的身体，减少患病的风险，保证每天八小时以上的有效睡眠，是对自己健康最好的保养。对于上班族、手机族而言，避免加班熬夜、晚上睡前玩手机，就是保证有效睡眠的重要前提。