一个在健身房里经常能看到人用的动作，安全，刺激感强，我喜欢用这个动作当做肱三头肌的热身动作。
标准动作：挺胸收腹，背部挺直，身体微微前倾，动作发力之后手臂不能打直，如图片中那位壮汉的手臂角度就很完美。
组数与个数：我一般最少是6*16，为什么是16？喜欢这个数字而已。