失温最容易发生的环境是下雨被淋透的时候，10度以下的雨天要比零下的干燥天气更加凶险。因为水带走热量的速度太快了，保持干燥是预防失温最基本的要求。
第一阶段轻度失温，体温比正常体温低一到两度。此时发抖，排尿频繁，肌肉不协调，神情恍惚。这时是可以自救的，到干燥避风的地方喝热水可以慢慢缓过来。这是自救的最后机会，过了这一阶段能不能活就要靠运气了。
第二阶段中度失温，体温比正常低两到四度。此时大拇指和小指已经无法自主捏到一块，不再发抖，出现记忆和视觉障碍。此时的状态是智商丧失的阶段，在旁人看你就是如此如醉，甚至觉得燥热开始脱衣服。此时千万不能喝热水了，喝热水会增加内脏温度导致血液流向四肢，会送命的。这会的人只能靠别人救助了，用热毛巾擦颈部腋下还有股沟可以救。
第三阶段重度失温，体温比正常低五到七度。此时处于昏迷状态完全没有意识，连痛觉也没有，心率极低。这会如果不及时救助大脑会缺氧死亡，救回来跟煤气中毒一样可能会变成傻子。
第四阶段致命失温，此时体温已经低于22度。肌肉僵硬做僵尸状，心跳每分钟一到两次。这种状态基本已经救不回来了。
最重要的救助阶段是第一阶段，这会你自己可以在第一时间救自己，后撤避风保暖都可以做，指望同伴或基地救援往往等不及你就已经挂了。最可靠的是自己的避险意识，觉得不对劲立即自救，哪怕是虚惊一场也比直挺挺等躺地上等救援可靠。