钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，如果机体缺钙，会使精子运动迟缓，所以应注重多食些含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、紫菜、海带等。
精子中含有很多的微量锌元素，锌对维持男性正常的生殖功能起着重要的作用，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，因此可以多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类等。虽然锌很重要，但也不能吃太多，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
除此之外，远离烟酒，多运动锻炼，控制房事次数等也很重要。