这两天周末低碳饮食 光吃肉肉+菜菜 消耗一下自身糖原 之前我真的太爱吃碳水了。😑其实突然低碳水饮食还有点不咋习惯 好在我的意志力很强 说不吃精细碳水就不吃。今天11.1号正式开始生酮 期待明天的掉秤情况。嘻嘻

打卡表：生酮第1天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：
今日体重（斤）：103.5
昨天早餐时间+内容：生酮咖啡
昨天午餐时间+内容：五花肉包生菜
昨天晚餐时间+内容：鲈鱼+上海青
其他摄入时间+内容：
饮水情况：2000毫升
排便情况：2次
运动量：无
睡眠时间：11点
有无不良反应：无
本来早晨就应该发出来的 结果一天的事情给耽误了 现在才打卡 晕 所以说行政的工作真的太繁琐了 头疼 ....

打卡表：生酮第2天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：103.5
今日体重（斤）：101.7
昨天早餐时间+内容：生酮咖啡
昨天午餐时间+内容：五花肉炒包菜
昨天晚餐时间+内容：烧烤（小龙虾/嗦螺/蒜香排骨）
其他摄入时间+内容：无糖椰汁
饮水情况：2500毫升
排便情况：1次
运动量：无
睡眠时间：11点
有无不良反应：无
本来想着回家做饭来着 被同事拉去吃烧烤去了 ... 椰汁推荐菲诺的 很好喝而且拿来搭配咖啡妥妥的生椰口味。

打卡表：生酮第3天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：101.7
今日体重（斤）：99.5
昨天早餐时间+内容：自制生椰+煎蛋2
昨天午餐时间+内容：煎五花肉+巴沙鱼
昨天晚餐时间+内容：魔芋粉
其他摄入时间+内容：外星人电解质水
饮水情况：1800毫升
排便情况：无
运动量：无
睡眠时间：凌晨1点多
有无不良反应：无
小说真的太 ... 上头了 以后还是要控制一下 不然我会熬的更晚hhh 最近睡前都会泡下脚 营养师说这样有利于代谢的提高 对减肥会有帮助 也挺助眠的 不得不说西柚口味的电解质水是真好喝 就是有点小贵- -

打卡表：生酮第4天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：99.5
今日体重（斤）：99.4
昨天早餐时间+内容：牛油果焗蛋
昨天午餐时间+内容：爆炒鹅肉+青菜
昨天晚餐时间+内容：生酮奶茶
其他摄入时间+内容：晚上吃了几颗黑巧 很小那种一粒一粒的
饮水情况：2000毫升
排便情况：1
运动量：无
睡眠时间：11点多
有无不良反应：无

打卡表：生酮第5天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：99.4
今日体重（斤）：98.4
昨天早餐时间+内容：生酮咖啡
昨天午餐时间+内容：烤猪蹄
昨天晚餐时间+内容：麻辣烫（鸭血/肥牛/娃娃菜/冬瓜/油麦菜）
其他摄入时间+内容：
饮水情况：2000毫升
排便情况：1
运动量：无
睡眠时间：11点多
有无不良反应：无
补一下周六的打卡。

打卡表：生酮第6天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：98.4
今日体重（斤）：97.3
昨天早餐时间+内容：低碳吐司+自制生椰
昨天午餐时间+内容：蒜香排骨+上海青
昨天晚餐时间+内容：生酮奶茶（不饿就没吃了）
其他摄入时间+内容：喝了瓶电解质水
饮水情况：2500毫升
排便情况：无
运动量：无
睡眠时间：12:30
有无不良反应：无
这样减肥是真舒服阿 ... 没想到我一个小基数也能瘦的这样好😂

打卡表：生酮第7天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：97.3
今日体重（斤）：96.7
昨天早餐时间+内容：生酮咖啡
昨天午餐时间+内容：朋友聚餐（牛蛙+茶树菇吃了一点+韭菜啥的）
昨天晚餐时间+内容：烧烤（没吃很多 一点肉串还有蔬菜啥的）
其他摄入时间+内容：
饮水情况：1500毫升
排便情况：1
运动量：快走了一下
睡眠时间：凌晨两点多
有无不良反应：无

打卡表：生酮第8天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：96.7
今日体重（斤）：未测
昨天早餐时间+内容：生酮咖啡
昨天午餐时间+内容：番茄炖牛腩+白菜
昨天晚餐时间+内容：烧烤（肥肠+蔬菜+牛肉啥的）
其他摄入时间+内容：
饮水情况：1800毫升
排便情况：1
运动量：
睡眠时间：11:30
有无不良反应：无
补卡 又是被工作淹没的一天 晚上妈妈打电话来都直接凌晨了 ....

打卡表：生酮第9天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：未测
今日体重（斤）：94.3
昨天早餐时间+内容：生酮咖啡
昨天午餐时间+内容：凉拌香辣牛肉+蔬菜
昨天晚餐时间+内容：烧烤（牛油+掌中宝+鸡翅）
其他摄入时间+内容：
饮水情况：2000毫升
排便情况：1
运动量：
睡眠时间：11:30
有无不良反应：无

打卡表：生酮第10天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：94.3
今日体重（斤）：94.3
昨天早餐时间+内容：生酮咖啡
昨天午餐时间+内容：鸭肉炒莴笋
昨天晚餐时间+内容：煎肉沾点蘸料
其他摄入时间+内容：菲诺椰汁
饮水情况：2000毫升
排便情况：1
运动量：
睡眠时间：
有无不良反应：无
昨晚守着凌晨踩点双十一 今天一天都困 ....

打卡表：生酮第11天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：94.3
今日体重（斤）：94.3
昨天早餐时间+内容：生酮咖啡
昨天午餐时间+内容：油豆腐炒肉+芹菜
昨天晚餐时间+内容：麻辣烫（肥牛+一点豆芽+冬瓜+油麦菜）
其他摄入时间+内容：
饮水情况：2500毫升
排便情况：
运动量：快走30分钟
睡眠时间：11点半
有无不良反应：无

打卡表：生酮第12天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：94.3
今日体重（斤）：93.8
昨天早餐时间+内容：芝士培根煎蛋+肉肠
昨天午餐时间+内容：炒包菜+卤猪蹄
昨天晚餐时间+内容：生酮奶茶
其他摄入时间+内容：
饮水情况：1800毫升
排便情况：2
运动量：
睡眠时间：11点半
有无不良反应：无
晚上喝了奶茶不饿就没吃其他的了

打卡表：生酮第13天
原始体重（斤）：105.6
目标体重（斤）：90
昨日体重（斤）：93.8
今日体重（斤）：93.5
昨天早餐时间+内容：秋葵+培根+牛油果焗蛋
昨天午餐时间+内容：萝卜炖牛腩
昨天晚餐时间+内容：生酮奶茶
其他摄入时间+内容：
饮水情况：2000毫升
排便情况：1
运动量：
睡眠时间：11点半
有无不良反应：无
（补打卡）