量力而行

听从自己的身体，量力而行，这两天休息迎风跑差点没把我送走。昨天15公里5分配慢跑，硬扛着岔气跑完15公里，跑完身体被掏空；今天本来准备跑10公里，返程跑到7公里迎风吹了9分钟，有岔气感觉，直接停下来走。

心率也太高了吧？

加油

真的很棒

确实，不舒服就算了，我之前为了半马顶了三公里伤了

加油加油加油

跑得不错。健康第一

身体是自己的，稳一波超赞

有没有膝盖受伤的教教我怎么恢复？

确实，跑步量力而行，尤其年龄大了更应该是佛系跑步，前几周有一次。跑到19点多不舒服就歇了。就是看您心率有些过高，建议控制在150左右。