无关剑三吧 关注:76,745贴子:4,230,371

来一点关于生孩子的碎碎念

取消只看楼主收藏回复

娃一岁半了,来说点自己的经历。经验教训都有,希望可以给有需要的姐妹一个参考。
问就是最近体重终于回到孕前了,这期间也算是踩了个大坑


来自iPhone客户端1楼2021-12-27 07:23回复
    充消自证


    来自iPhone客户端2楼2021-12-27 07:24
    回复
      我知道还没生过孩子的姐妹都很关心生孩子身材变形这个问题。加上最近主吧体重关键词也频频出现,好多人讲到自己减肥的心酸史。
      先说总结,生孩子对身材的影响不算特别大,但是需要一直坚持控制。孕期前后的体重管理都很重要。有句话这么说的,产后恢复从备孕的时候就开始了


      来自iPhone客户端3楼2021-12-27 07:28
      回复
        说说我自己的问题吧。其实我孕期控制的还比较好。医生建议增重23-30斤,我到生的那天刚好是增重22.5斤。
        我自己的问题,一个在孕前,一个在出月子之后,踩了“追奶”这个大坑。


        来自iPhone客户端4楼2021-12-27 07:31
        收起回复
          孕前我做运动都是有氧,瑜伽、慢跑这种。目的就是保持体型,从来不考虑练肌肉。
          比如肚子上没有很多肉肉就满足了,从来不考虑练马甲线这种。其实腹肌还蛮重要的。腹肌越结实,肚子相对来说会越小。
          当然对孕肚形状的影响因素非常多,比如最主要的是胎盘的位置。不过在其他条件相同的情况下,腹肌发达,孕肚会小,一则行动更方便,二则产后恢复会更快。
          我当时肚子就好大,一是胎盘前壁这个没办法,二是娃块头比较大这个也没办法,第三就是我没腹肌。反正孕晚期很难受


          来自iPhone客户端6楼2021-12-27 08:07
          回复
            再一个就是我上肢力量特别薄弱。从小就弱,比如我大学的时候跟11岁的表妹掰手腕输给了她确实自己也不练。尤其是结婚以后觉得重活都有人做
            其实真的要练的,就算再不操心的妈妈,也少不了抱自己孩子的时候。孕前早点练臂力,比产后忍着酸痛被娃强行练出来要舒服得多


            来自iPhone客户端9楼2021-12-27 08:12
            收起回复
              简单来说就是备孕期间、或者说通常情况下,练练肌肉蛮好的。从备孕的角度考虑,可以多练练腹肌和臂力


              来自iPhone客户端10楼2021-12-27 08:14
              回复
                再说孕期。一般来说推荐标准体重的女性孕期增重23-30斤。具体增重日程表可以百度更详细的内容。
                这个重量其实基本上是靠控制出来的。如果任由自己随着食欲进食的话,一般情况下应该不止这个数。
                传统观念说孕妇要多吃,其实那是因为以前营养匮乏。保证营养搭配才是最重要的。升糖指数高的东西,比如精细粮、尤其是粽子汤圆这种要少吃或者不吃,不然自己容易过胖,胎儿也容易过大。
                保证蛋白质最简单的就是每天都吃俩鸡蛋,然后每顿都有肉而且要清淡。
                还有那个增重日程表也只是个参考,孕早期即使掉秤也没关系,那时候胎儿很小,不需要太多营养。我当时就是掉秤了,然后自己慌了狂吃狂吃又涨回来几斤,其实完全没必要,都长在自己身上了


                来自iPhone客户端11楼2021-12-27 08:23
                收起回复
                  而且,如果孕前就肥胖的话,要少增重,甚至不增重,在医生指导下减重都可以。孕妇太肥胖的话很容易引起各种并发症


                  来自iPhone客户端12楼2021-12-27 08:24
                  回复
                    如果按照推荐体重来的话,生完孩子,做完大月子(6周),排出之前的水肿,大部分人距离孕前体重都会到个位数,是不是没有那么可怕?事实上我身边蛮多朋友生完娃两个月视觉效果就跟孕前差不多了。
                    我出大月子的时候体重离孕前还有7斤了,但是后来走上了追奶这条不归路(而且是错误的走法),想起来都是泪


                    来自iPhone客户端13楼2021-12-27 08:28
                    回复
                      说起来,我觉得,“孕期要吃很多”这个落后观念,是因为近几十年来人们的生活水平提升太快了,而我们的身体完全来不及进化。
                      比如妊娠期糖尿病,简称孕糖,很凶险,妈妈宝宝都会有危险,那么为什么这个基因在人类漫长的进化史中没有被筛选掉呢?
                      因为按照古人的生活方式,它不能算是个劣势基因。孕期会抑制胰岛素,提高孕妇体内的血糖水平,这是为了更好给胎儿营养。孕糖就是胰岛素被过度抑制了。控制孕糖的方法主要就是不吃高升糖指数的食物,补充碳水靠粗粮,然后饭后要走动。这不就是大多数古人的生活方式吗?
                      所以很大程度上是因为现代人的生活方式跟自己的身体不相适应,才使得近些年来孕糖成为一个产检很重要的关注点。


                      来自iPhone客户端15楼2021-12-27 08:48
                      收起回复
                        说到饭后走动这个,根据我看的产前课程,健康的孕妇应当每天走8000-1w步。我没走那么多,保持每天5000步。走路可以帮助胎儿入盆正位开指,还能控制体重锻炼体力,好处多多
                        其实很多时候我喜欢想一想,我们的祖先是怎么做的。在那个医学落后的年代,什么样的生活方式有利于一个孕妇健康顺利地生下孩子,然后就能想明白为什么要这样做


                        来自iPhone客户端16楼2021-12-27 09:50
                        回复
                          下面说追奶这个坑!
                          关于母乳喂养对妈妈体重的影响,如果你去搜,会发现三种说法:一是喂奶减肥,二是喂奶增重,三是喂奶对自己的体重没什么影响
                          是不是想起了小马过河的故事


                          来自iPhone客户端17楼2021-12-27 09:52
                          回复
                            确实是小马过河。因为每个人体质不一样,很明显的一点,就是如果观察泵出来的母乳,有些人的特别浓,有些人的比较清。
                            其实关键营养(蛋白质微量元素抗体等等)差别不大哈,不要听一些老人瞎说认为后一种奶“不好”。主要是差在脂肪上。有些人的脂肪更容易进入母乳,有些人不然。前者喂奶减肥很明显。其他人就未必。如果吃多了还会增肥。
                            健康的追奶方式就是营养均衡,保证优质蛋白和微量元素,多喝水,多休息。
                            我就是做不到最后一条


                            来自iPhone客户端18楼2021-12-27 09:56
                            收起回复
                              没办法,因为疫情,我老公6周陪产假结束后的一段时间,就靠我一个人在家带孩子。产量骤减。
                              我也是好不容易坚持下来的全母乳,不想放弃,但实在也无法得到足够的休息。怎么办呢,就多吃吧。
                              这个挺错误的,因为多吃增产收效甚微,肉主要都长在自己身上。
                              更重要的是,其实多吃主要是在缓解自己的焦虑,安抚自己的情绪,这样做的时候,大家都懂吧,就是,会倾向于吃甜食。
                              错上加错。


                              来自iPhone客户端19楼2021-12-27 10:02
                              收起回复