兄弟，这个应该就是邪淫伤的太深导致的睡眠障碍，我目前也有。说点个人建议，首先，不要慌张，戒邪淫该做的继续坚持做下去。第二，睡前两小时就别喝太多水了，避免起夜。第三，睡眠质量这个，恢复可能比较慢，需要做好养生，彻底戒邪淫一段时间可能才能恢复。不要着急。尽量做到早睡早起。第四，就是这个问题如果实在严重，也可以找个好中医看一下，吃点中药调理一下，可能会恢复快一点。但是要注意修心啊，中药恢复阳气，可能会导致心魔入侵频繁。一点儿个人建议，希望对你有帮助。

你好师兄，我也有这种情况，你可以晚上少喝水，白天适当运动有一些疲劳感，加油！

半夜多次上厕所，是肾虚的表现。我也有这个症状，每次戒超过两周+散步慢跑，就会消失。可是一破又来了

彻底断掉邪淫，这个是最关键的。然后睡前也不要喝水了。中午也不要睡觉。这样子可以提高睡眠质量的，加油！

不管发生什么，一定要坚持戒下去。断念也要断的快一点。每天做点适量的有氧运动，也有助于睡眠，加油。

坚持早睡早起，有氧运动 会好的 养成习惯