如何提高睡眠质量？提高睡眠质量最简单的方法就是生活习惯的调整。
白天的时候不要睡觉，可以多做一些运动。
晚上睡觉之前不要做剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡、以及恐怖电影等，可以喝一点牛奶、泡个脚、或者是洗个热水澡之类的。
睡觉的时间也最好是在晚上的10：00-10：30，这个时间段容易入睡，睡觉时也要保持安静、黑暗的环境，因为黑暗的环境可以促进大脑的褪黑素分泌，比白天要多10倍以上。
或者说是选择褪黑素或者别的产品，个人的话是比较喜欢仟稼汇的产品的，多多少少对睡眠质量都有一些改善的，不过还是要通过调整睡眠、生活习惯和饮食习惯，来改善和提高睡眠质量。