大家好，以前写过一个帖子《生活饮食起居根本注意点》，主要是把人生最
根本的问题写了下，大家可对照着看的。
这个帖子则主要是写最基本的生活问题的，可以说无论是否生病都需要这样
去做的，我自己就是这样不断要求自己去实际落实的。

2. 早睡觉，保持充足的睡眠时间。
早睡觉是指能多早就多早，8 点前更好。 我自己白天能处理完事情的时候，
就 9 点前睡觉或 10 点前睡觉，没处理完，也尽量 11 点前睡觉，一般我的经验是
10 点前睡觉，第 2 天精神会很充足，如果能 9 点前睡觉，那更是充沛异常。所
以一定从早睡觉开始。
充足睡眠时间是指至少 8 小时。如果发育期间的孩子感到 8 小时不够，那就
睡 9 小时，10 小时，都可以的！前提是早睡觉，而不是熬夜！如果熬夜了，那
往往是要早衰老了，而且很难用药挽回过来的。
附录：大家看到街上脱发的人或未老而早衰的人为啥越来越多？很多就和这
最基本的两条没做好有关系的。
部分朋友和我说他有夜班，那你就在没夜班的那些天 8 点前就睡觉吧，把睡
觉补回来。

3.1 ）吃匀三餐，多吃新鲜蔬菜，不吃辛辣过头的，少吃或不吃冰冻寒凉的，
少吃或不吃烧烤的油炸的，少吃或不吃肥厚腻味的东西。
2 ）吃饭尽量吃 8 分饱左右，最多就 9 分饱。不可吃的异常撑，那不合适
的。
3）一定要吃早饭，饭后不要剧烈运动，可适当散步。
4）水果只可适当吃，绝对不可多吃！如果身体怕冷脾胃偏虚的朋友，甚
至彻底少吃或不吃。
4. 适当运动而不过头。
如果运动始终过头，那反而伤害身体的，好比退役的运动员那样，往往因为
精气神过度的耗损而遗留各病情的。
但也不可一点不运动，哪怕你散步或快走或慢跑，都是很好的运动，其他如
羽毛球、乒乓球、排球、篮球、足球、跳绳等运动都可以的。

5. 开朗心情，并且要行善改过, 永远力行不已!
很多人整天摆着一副悲伤的脸，或者总是到处叙说自己的不如意，到处充当
弱者或是被同情的对象，非常不好！你越是这样，那越加重你这样神经的趋势，
而且到处散播的都是恶之气，让人看了都要躲闪而害怕！
我反复说的，你有事就具体在吧里写出来，以解决问题的态度来正向面对生
活才是最根本的，也只有这样才能彻底走出这样的恶性循环。而不是到处埋怨，
恐惧过头，或者疯狂的乱弄乱搞，鸡飞狗跳，那必然谈不上任何恢复的，吃仙丹
也没用。因为这样的患者不断在遇到，特这里再做强调。
困难的时候越要开朗和自信的面对！否则你很可能动不动就自暴自弃而进入
恶性循环，非常不好！

那如何使自己生活在开朗的前提下更好呢？
除了不断按实际情况解决实际问题外，更需要不断改正自己的过失，忏悔
当年自己的邪恶，并且能力范围内不断去力行善事，改正过失，恒久不已去力
行，细水长流去做，把这当成是应该！当成是终身要做的根本！那人生的福泽
自动就在积累中，转祸为福也是必然的了！所以行动第一，一定按吧里的精品
区帖子去力行。

至于行善的地方则在网络贴吧、论坛以及你生活里能做事的地方都可以的，
具体如何折中取舍，如何应对万事，我在前面几个申明里都反复说过的，建议大
家参看申明十到申明十五。

特别强调：恒久的行善去恶是根本中的根本，始终这样力行，那一切的福
泽都在其中了，一定实体于身，恒久不已，效果自动来，而且越来越大的！切
记了。

6. 提升自己的人生修养和境界。
这个主要靠力行善事，改正过失，恒久不已去做，才能不断开大智慧的！总
之，按这样去工作、学习、生活、读书，多阅人、多接触事情、多接触不同的文
化和社会习俗，那变化自动来的。如果能这基础上进行静存，静存动察，交修其
功，那当然更好！
同时也多读刘止唐先生的书《下学梯航》《大学古本质言》《俗言》等，并这
样去落实，那境界更是永无止境的。

7. 孝、敬、爱！
追逐于名利权势，整天可笑的说自己很忙，是否忘记了曾经养育自己的父
母？忘记了曾经帮助教导过自己的人？忘记了用爱去反馈和帮助更多的人？
请从彻底悔悟自己的言行开始，彻底挽回自己的过失，爱是可以弥补的，
可以传递的！何时开始都不晚！那就从此刻开始，力行不已。

特把《关圣帝君觉世真经》的原话引用到这里： 敬天地，礼神明，奉祖先，
孝双亲，守王法，重师尊，爱兄弟，信朋友，和宗族，睦乡邻，别夫妇，教子
孙。

8. 无论工作学习，做人处世第一重要的就是紧守天理良心，那一切的安康顺
利幸福也都在了。
冥冥中自有天意，谨守天良，敬畏神天，不敢一毫违反天良的人，必然得天
眷顾的！切记了！不可因为麻木而失去天良，不可因为世俗而失去童心，不可因
为其他人垃圾下三滥而自己也去下三滥，切记不可的。其他人自有其他人的报，
你看着就是。而你自己的报则是由你所行的一切决定的，切记做好了。切记，善
恶之报，如影随行，不是不报，只是时间未到。善则吉，恶则凶，万古不移。

以这样的 8 条开导和帮助好家人亲戚朋友等，总之使周围的人都能接受良好
人生的熏陶，那你自己的气场自动也在改变中了。
具体如何落实，则以自然合适为度，不可做的让人起鸡皮疙瘩！我们是现代
人，就按现在的生活习惯做就是，但必须处处紧守天理良心，不可有一点违背的。

坏的生活习惯：
大家一定反归到自己身上，逐条检查自己是否犯错了：