孩子到了高中学习压力大
学科知识难度深
学习任务重
很多孩子需要经常熬夜学习
由于犯困所以都把喝咖啡作为提神良药，殊不知经常喝咖啡的危害到底有多大，今天我们来讲讲学生经常喝咖啡的危害........

武汉16岁高中生熬夜学习，经常喝咖啡提神却引发心慌手抖
咖啡本身原料成分的作用，咖啡的主要活性成分为咖啡因，能够作用在人体的交感神经使其兴奋而促进新陈代谢，使人提神振奋，如果喝咖啡量比较大，可能由于作用于交感神经而造成短时间手抖、手颤的现象。
与喝咖啡的时间有关，咖啡不宜空腹喝，空腹喝吸收过快、过多容易集中作用于人体神经系统。在初次喝咖啡本身量并不特别大的情况下，可能使人体交感神经过度兴奋而造成心跳加快、出汗、手抖的现象，但并不特别常见，一旦出现就提示短时间不应该再喝咖啡。
高三学生喝咖啡备考，半年后出现红茶尿
广州一名高三学生李铁子（化名）为了更有精力备战高考，每天把咖啡当水喝，一喝就是半年多。
最近，铁子的腰部经常出现刀割般疼痛，小便也呈现深红茶色，父母一度吓坏了，连忙带儿子到省人民医院检查，发现儿子的左肾输尿管出现了大量结石，而这一切都是因为饮用咖啡过量导致，大量的咖啡导致小便中的钙含量大幅增加，诱发了结石产生。

16岁高中生喝了几杯咖啡和饮料，2小时后竟猝死
南卡罗纳州一名16岁的高中生Davis Allen Cripe身上发生了一起让人惋惜的悲剧
当天下午Davis像往常一样来到教室上课，突然他感到身体非常不舒服接着就晕倒在教室里，学校立刻叫来救护车送他去医院，可惜仍旧没有挽回他年轻的生命仅仅2个小时时间Davis于当天下午3：40分被宣布死亡死因为心律失常，经过当地法医解剖发现，夺去Davis生命的罪魁祸首是他喝了过多的“含咖啡因”饮料，Davis在死前2个小时曾经喝了一大瓶Mountain Dew一杯麦当劳买的拿铁咖啡以及其它功能饮料

当学生遇到大型考试的时候
熬夜啃书是司空见惯的情况
浓咖啡或者功能饮料
绝对是学生们的熬夜法宝

甚至有些人
因为喜爱功能饮料的口味
甚至把它们当做是普通汽水来喝
过量摄取咖啡因的后果
绝对比你们想象的严重
别再挥霍你的身体了
请拒绝过量摄入咖啡因
一瓶20盎司的健怡Mountain Dew饮料
咖啡因含量约在91毫克

一杯拿铁咖啡
咖啡因含量约在71毫克

看到这里，
你也许会问，
不喝咖啡、不喝可乐、不喝功能性饮料，
是不是就和咖啡因绝缘？
很抱歉地告诉你，
不是！
大自然中超过60种植物中
都含有咖啡因
常见的包括咖啡豆，茶叶，功能饮料和巧克力
以及用一些药物等

你每日摄入咖啡因量过量了吗？
大多数成年人
一天可以摄入400毫克的咖啡因
这个数量对人体是安全的
为了方便大家对这个数值有更直观的了解
今日为大家整理了
各种含咖啡因饮品的每日饮用上限
1杯半的星巴克咖啡

尽管大多数的咖啡含有90~120毫克咖啡因
但星巴克的咖啡的咖啡因含量却远远超出普通值
大约每杯在260毫克
约2瓶的功能性饮料

可别小看了这种小瓶子的功能饮料
它的咖啡因含量和星巴克咖啡差不多
每2盎司的饮料中含有215毫克咖啡因
约4杯的麦当劳咖啡

麦当劳咖啡的咖啡因含量
与普通咖啡差不多
每一杯12盎司的麦当劳咖啡
含有109毫克咖啡因
5瓶的红牛

很意外吧
一瓶8盎司的红牛事实上
只含有80毫克咖啡因
甚至比普通咖啡含量还少
6杯的红茶

经常有人因为喝了红茶
晚上睡不着觉
因为红茶中咖啡因的含量并不少
中杯红茶含有67毫克咖啡因
12罐的可乐

一罐12盎司的可乐有34毫克咖啡因
虽然看起来挺少的
但高糖分的可乐过多饮用
也会对你的身体造成负担
5杯半的拿铁

一杯普通装浓咖啡
含71毫克的咖啡因
而加入了牛奶的拿铁也差不多
人民日报发布的数据显示，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长不达标。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点到3点这段睡眠质量非常关键，如果超过23点还没睡觉，就算熬夜了。

如何自测睡眠质量是否达标？
《健康中国行动（2019-2030年）》明确了不同年龄段的睡眠合格时长，初中生每天需保证9小时睡眠，高中生每天需睡够8小时。

但这不代表每天睡够8小时就可以了，如果睡眠时多梦，或者时睡时醒，睡眠质量不达标，也会导致以上结果。
想要白天有充足的精力学习，晚上必须有香甜的睡眠，这里有几个小方法帮助8类失眠者睡个好觉。