2、排斥期
表现反应：认清现实后，陷入被分手的痛苦中，本能的寻找化解和发泄这种痛苦的方法渠道。
反应原理：分手对自己的心理造成了很大的伤害，本能的会触发“自我保护机制”，寻求各种发泄的方式来安慰和解除自我保护。
行为表现：例如：买醉、和朋友聊天倾诉、在朋友圈等社交平台发布动态。
挽回技巧：冷冻＋断联。
关键词：暂时性和前任断开接触和联系。
在这种状态下，我们分手后会很痛苦，想让前任知道你现在的情况，想告诉对方离开你之后我很难过，不能没有你，想乞求对方回来。
这种想法很正常，但是你绝对不能这样做。因为你和对方都没有真正冷静下来，对方对你的抵触也没有消除。你的这些行为只会给你的挽回带来更大的困难。
正确的方法是暂时断开联系，如果你还保留着对方联系方式，可以适当性保持联系，比如刚刚分手，必然会有一些生活中的事情进行交流。这里的保持联系是指不要主动无视对方，拉黑等。尽量保留双方的联系方式，不要再提及任何感情的话题。你应该尊重对方的行为，和前任保持普通朋友的关系。
我们要在情感和需求上对前任进行冷冻，同时告诉自己，即使没有对方你也能活。这就是可以解除分手痛苦的“潜意识暗示”。
如果现在你已被对方删除拉黑没有任何联系方式的情况下暂时就不要盲目添加对方的联系方式，或者作出一些骚扰对方的行为。
正确的做法应该是暂时断联，冷静一段时间，减少对方对你的抵抗情绪，同时也减少你对另一方的需求感。

3、怀念期
表现反应：分手一段时间后，慢慢走出排斥期分手的痛苦，开始怀念过去的美好，开始反思自己在感情中的一些问题
反应原理：“反省机制”开始起作用，也就是我们基因中的学习行为，开始分析和反思。试着从自己的记忆、对方的反应、身边朋友的提示等中找出分手的原因，或者总结一些问题。
行为表现：反思吵架和相处中的矛盾和差异。通过询问问朋友，翻翻相册，聊天记录，偷偷看看对方的动态等等去反思总结自身的不足。
挽回技巧：二次吸引，植入心锚
这时候前任对你的抵触情绪得到了一定程度的缓解，和你一样，也开始进入怀旧期。所以对方也会开始表现出反省，看你的动态，想念你们相处的状态。这个时候，如果你能抓住机会向对方展示你的积极生活。使用一些容易触动美好场景的方法，用自己的改变提升来刺激前任；让对方形成主观判断：“分手不是正确的决定”。通过这些刺激在对方心里植入心锚，能够在一定程度上对前任造成吸引和反省。

4、验证期
表现反应：因为周围朋友、环境的触景生情、孤独感等情绪影响，开始想念，想了解对方的动态和现状，寻找挽回的可能。
反应原理：因为大脑接收到的信息是现在的生活状态不如过去甜蜜，所以反应机制得出的结论是，分手可能是一种“错误”的行为。这时候，大脑需要我们去“纠正”这个错误，所以它开始尝试通过复合来回归以前的“幸福”状态。
行为表现：通过主动了解对方的现状，关注对方的动态等，猜测对方的想法和情况。
如果对方这个时候有了新欢，他会觉得很恼怒。如果对方此时生活得很好，他会觉得分手是一个错误的决定。
挽回技巧：建立联系，创造偶遇的机会

观察对方是否关注你并通过社交软件了解你。通过朋友之间的信息传递，判断对方是否在关注你，甚至对方是否主动联系你等等。以此来猜测或判断对方是否和你一样进入了验证期。
如果对方明显有关注你或主动联系你；那么你可以尝试建立联系，创造机会偶遇。
这里需要注意的是，当对方关注你，甚至主动询问你的时候，只能说明对方想知道你现在的情况，自己在怀疑分手是否是正确的决定，不代表对方想和你和好，切记不要急于求成，盲目求和。
你应该继续慢慢接触，循环渐进地升级关系，像恋爱时一样开始第二次追求。
并且尽量不提分手、吵架时发生的不愉快事件，尽量不提过去的经历。
在验证期内可能会得到两个结果：
一是对方过得很好，不关注你，对你没兴趣了。
二是关注你，开始反思分手是否是正确的选择。
两种验证代表两种结果，挽回的可能性更偏向于这一种。
如果是第二种，需要考虑是否需要继续挽回，如果你还想挽回，那么你需要把验证期间的“建立联系”转化为“建立间接联系”，主动接近对方，让对方感觉“无意间”接受到了你的信息，并且要在这些信息中暗示对方你已经改变和提升了很多，这样才能够产生二次吸引！而且在这种情况下，这只是挽回的开始，前路还很长。

情感导师
shaohuw