戒色要趁早，万万不可懈怠。斩草除根断掉淫念。淫魔就灰飞烟灭了。

如果爱别人，就必须要尊重别人，尊重别人的心灵，那么就不能侮辱别人，那么就要去除心中的傲慢。这是很难的，但是经过不断的刻苦的努力，总是能够做到的。

每个人都可以成为一位品德高尚的君子，每一位女子也是一位贞洁的淑女。美好的品德，纯洁的心灵，多么令人景仰！

人必须有所不为，然后才能有所为。“不可”两字之中，大有力量。

不忘父母是仁，尊重师长是义，严守节操是礼，不受迷惑是智。一份不淫的心念，这四种善德全都具备了。

决心的力量，jiese开始首先就是要有决心， 你先要下了这个决心，才开始jiese，如果你一开始想着适度或者是三天打鱼两天晒网，那就戒不成
删除所有黄源，既然有了决心，第二点就是开始行动，首先把所有的H片都删了，还有哪些擦边的，只要你觉得可以引起你yy的东西，都要处理好，以前没戒的时候我也舍不删，觉得以后难找，还在给自己留堕落的后路，后来被zheng状逼上梁山了，痛定思痛，全部删掉，如果不删，都是留在身上的定时炸弹，指不定哪天把你炸的一身zheng状
第三其实就是落实jiese十规，外加jiese起步曲，真的万变不离其宗，都在jiese十规里面，接下来说说我对jiese十规的理解以及应用

2，练习断念，第二就是练习断念了，我每天都有在练习断念，jiese三百天如一日，每天六百遍，最开始念念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。到后来jiese两百天的时候觉得十六个字有点长，就改成了 念起即觉，觉之即无。我个人还是首推断念口诀的，普适性比f号要好，比较有些戒友不信fo。还有像做俯卧撑，等其它一系列的转移注意力的方法，虽然有效果，但是还是没有直接断念好，我用的是一款计数的APP，大家也可以下一个这样的APP来计数，或者买一个计数器。还有就是如果你不懂如何断念，我建议去看看飞翔老师著作的《清风吹过纯净的心灵》。

3，做好慎独，我相信绝大部分人破戒都是三部曲，无聊，在床上玩手机，破戒。独处是很容易破戒的，所以独处的时候一定不能一直玩手机，我独处就是看看书，练字，看jiese文章，看累了就看下手机放松一下，但是不能一直玩手机，一直玩就容易无聊破戒，还有千万不要在床上做与睡眠无关的事情，比如玩手机，看书，床就是用来睡觉的，这样也可以减少破戒的可能3，做好慎独，我相信绝大部分人破戒都是三部曲，无聊，在床上玩手机，破戒。独处是很容易破戒的，所以独处的时候一定不能一直玩手机，我独处就是看看书，练字，看jiese文章，看累了就看下手机放松一下，但是不能一直玩手机，一直玩就容易无聊破戒，还有千万不要在床上做与睡眠无关的事情，比如玩手机，看书，床就是用来睡觉的，这样也可以减少破戒的可能

4，视线管理，视线管理外加念头管理，是很重要的，比如说，在大街上看到擦边的人或者事物，在或者说玩手机的时候看到擦边的东西，总而言之一切能让你起xie念的东西，都要避开，就比如我，在街上看到了，就立马把视线移到一边，然后看着念头，做好断念。如果是在手机上看到的，就立马退出这个页面，打开正气看jiese文章，同时做好断念。

5，养生恢复，都说jiese养生，jiese养生。jiese和养生是一起的，好像鸟儿的两只翅膀一样。养生就包括，早睡早起，严格控遗，锻炼，按时吃饭，喝养生粥不久坐等等 5，养生恢复，都说jiese养生，jiese养生。jiese和养生是一起的，好像鸟儿的两只翅膀一样。养生就包括，早睡早起，严格控遗，锻炼，按时吃饭，喝养生粥不久坐等等

6，情绪管理，一个稳定的情绪是很有必要的。当情绪不好的时候，1，转移不良情绪，2，化空自己，想象无我，我无何来情绪，3，激励自己，对自己说你可以的，这个坎我可以跨过去，我行，4，放松自己，听听歌，出门散散步，洗个澡好好睡一觉，不要绷得太紧。当负面情绪出现时候我们要马上意识到，不要让负面情绪控制自己，不然也很容易破戒。
好的心情总是可以由我们来选择，当不高兴，心情低落时，我们要立刻提醒自己“把它看的简单一些，这是不可避免的，让时间的流逝去冲淡一切吧，等事情过去了就不会耿耿于怀了”

7，改过迁善我戒到现在把游戏也不玩了，游戏玩赢了骄傲心，输了嗔恨心。所以游戏最好也要戒掉，酒也要少喝，我jiese初期也老是喝酒，然后容易放纵，我现在老是想喝酒都不会去喝，所以jiese很多细小的方面都要注意，任何负面的心态和行为都要改正，比如嗔恨心、贪心、嫉妒心、报复心、傲慢自负、盛气凌人、炫耀自夸、偏执偏激、怨天尤人、损人利己、自私自利、爱慕虚荣等。我们要多孝顺父母，多帮助别人，要有“积善意识”

8，德行管理，节选戒为良药，jiese后多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心，这五心要多发，jiese先培德，jiese先做人，六守:守愚、守浅、守谦、守仁、守敬、守诚。守愚，不耍小聪明安分守己;守浅，不管学了多少，总觉得自己很浅薄，还需继续努力:守谦，保持谦虚，不起骄傲的念头;守仁，做一个有仁德的人，仁爱、仁慈、仁义，仁者无敌;守敬，培养恭敬心，一分恭敬，得一分利益;十分恭敬，得十分利益。诚恳恭敬，忠厚端肃，主敬则身强!懂得尊重人，绝不看不起人;守诚，《礼记·中庸》:“诚者天之道也，诚之者人之道也。”《大学》:“欲修其身者，先正其心:欲正其心者，先诚其意。立身处世，当以诚信为本，做人做事也要有诚意，是一种真实不欺的美德。印光大师云:“有一秘诀，剀切相告，竭诚尽敬，妙妙妙妙。”至诚感通，真诚恭敬到极处，自然就感通。王阳明先生原名王守仁，别号阳明，突出一个仁字。丁愚仁老师，有愚和仁两字，大智若愚，返璞归真，纯真质朴，平易近人，亲和的感觉。这“五心六守”希望广大戒友好好践行，绝对受益匪浅。“孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻”这八个字是做人的根本，也是我们的大成至圣先师孔子他老人家的德育内容的全部精髓，也是人生的八德。“仁义礼智信，温良恭俭让”，这十个字也很重要，仁义礼智信为五常之道，五常是做人的起码道德准则，温良恭俭让是温和、善良、恭敬、节俭、谦让这五种美德，是传统美德的重要内容。与人为善，节俭生活，上敬下和，敦伦尽分，闲xie存诚，诸恶莫作，众善奉行。给我强烈震撼的还有四个字，那就是:非德勿行!行为和想法要符合德行。

10，学习圣贤教育，戒到后期，想要更稳定，就要学习圣贤教育，让自己思维提升，推荐书籍有：弟子规四十讲蔡礼旭老师版本，了凡四训，当下的力量，菜根谭，传习录。古代jiese书籍：欲海慈航，寿康宝鉴。养生书籍：伤精与养精康复之道，这些书我基本都是看过的，推荐给大家