现在只能单盘，几分钟后就累，膝盖能感受到发热。有几个问题请教前辈。
1、守丹田的话，丹田发热发烫，赶紧把意识放出去不敢守了。是否不管丹田发烫，继续意守
2、如果吵闹的话，能否用纸团把耳朵堵塞
3、打坐前，先做了些压腿动作，说是更容易双盘。打坐时双腿疼，坚持不住不打后（5分钟），是接着继续打。还是等第二天再打。另外就是以后还是先做压腿动作，再打坐？