你们练有氧练多久才达到快过6分配的速度跑10公里心率在有氧区间？
我心率带和佳明245手表一起用，练了半年多了，跑量450公里，但正常走个路心率都上120bpm。。。
从最开始无氧跑6分配5公里一直练，一周3次（3*5）没变化我也能理解，因为距离没拉长。改有氧跑（155心率8公里8分20配）且距离逐渐拉长后有氧能力不升反降，到现在变成8分20配心率上163。。。我知道我跑量低，没那么快进步，可也不至于退步啊。我这要是再降速到9分配进有氧心率区间，那不得退步到9分配上163然后恶性循环？到底怎么回事？？？
我心率带和佳明245手表一起用，练了半年多了，跑量450公里，但正常走个路心率都上120bpm。。。
从最开始无氧跑6分配5公里一直练，一周3次（3*5）没变化我也能理解，因为距离没拉长。改有氧跑（155心率8公里8分20配）且距离逐渐拉长后有氧能力不升反降，到现在变成8分20配心率上163。。。我知道我跑量低，没那么快进步，可也不至于退步啊。我这要是再降速到9分配进有氧心率区间，那不得退步到9分配上163然后恶性循环？到底怎么回事？？？
