1.体能储备不足,2.耐力不强。对于你这种情况,唯一的办法就是加大运动量,延长运动时间,除此之外没有什么好办法,如果不想通过运动的方式的话,健身房里通过机械锻炼也能达到不错的效果,你可以自己选择。