五公里一百个俯卧撑，不行加倍

我下午欲望实在是很大，多次都难以控制，最后破戒了

1.离开破戒的场
2.出去转转，可以看自己喜欢的书。可以帮你缓解焦躁的心情

观心断念，童年梦多甜
见女人不要起淫念，再回童年，
练习段念口决，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，读十遍，警惕高，觉悟强，断淫念要快准狠

调整好自己的心态，重拾js信心，避免连续放纵。好好总结分析失败的原因，避免再犯同样的错误。学会接受并感谢失败，可以指出你目前的问题所在，失败只会让弱者更弱，强者更强。
js要讲究方式方法，不能盲目靠意志力，注定会失败。
js最重要、最关键的是每天坚持学习js知识，提高js觉悟，从而可以净化大脑深处的不良思想，从思想层面去js。
每天练习观心断念，默念断念口诀，时刻保持警惕意识，不良念头一起就立马默念断念口诀断除，做到念起即觉，念起即断。这里的不良念头不单单指放纵的念头，还指那些对自己有害的念头，比如嗔恨、嫉妒、懒惰、贪婪、悲观消极等等，这些念头都有可能滋生放纵的念头。
多看看飞翔老师的jie为良药，学习里面的js方法和养生知识，可以让你少走弯路。

只要戒色方法对，戒色就不难，只要每天抽时间去吧里学习戒色文章回答吧友问题，戒起来就很轻松，加油！