这划船机脚踏原来较高，给他卸掉螺丝往底调了些，好多了。
现在，15--17的浆频，大概50下，荣耀手环心率就到130，这就差不多了，145+心率数字就变红了。

1、坐直，现在弯腰有点厉害。臀部与座垫的接触点不对，建议看看吧主的视屏，有一期专门讲解过如何调整坐姿。
2、手臂拉动有问题，耸肩了。并且感觉你手拉动太多了，划船的手臂基本上是不怎么主动发力的，只是在最后阶段顺势回拉。如果拉的很吃力说明你手臂过早的参与拉动了，或者是弹力绳的拉力没调好导致最后阶段手臂必须发力。

直接往小腹拉

感谢指教

划船机的正确动作应该是先蹬腿再拉桨，然后回桨的时候先松手再弯腿。你这个无论拉桨还是回桨都是手和腿一起动，感觉并没有达成有效做功轨迹。而且你这个15-17桨频心率就已经飙到130-145感觉很离谱，一般情况下正常成年人都应该在20-22桨频左右，已经算很低了。不过建议你还是循序渐进，千万不要急，时刻关注心率，一不舒服的话立马停下。

其实真正拉浆800次，平均浆频13～15次