端午和亲友聚聚，中午我们请客，晚上小姑请客。下午和弟妹一块环湖，因此双盘时间大概只有1.5小时吧。

6月11日双盘2.5小时。刚去医院量血压，数据又不好。这几天在家里自己量数据还不错的呀，我下午再去医院测一次吧。

6月12号双盘时间总计2.5小时。

6月13号双盘时间总计3小时。
今天中午看小夕的公众号，看到她用刮痧棒刮脖颈效果不错，我没买刮痧棒，但有一把海豚梳，于是拿出来试验了一会会（精进的小夕是一刮几小时，而我只试验了十几分钟），没有她说的排寒反映，是我刮的时间太短，还是每个人体质不一样呢？待过几天再说吧。

6月14号双盘总计3小时。今天 早上环湖一圈，双盘时间大概3小时。

发现双盘时间有倒退，现在坚持连续盘2小时觉得很多勉强。
早上双盘时听心经，双眼有流泪的情形。实际上双盘时流泪的情形之前也有过。

17号双盘总计2小时。
最近白天一直觉得眼睛睁不开。晚上睡得也颇早的呀。不过早上醒得也早。

18、19号每天双盘总计2.5小时。20号双盘只有2小时，因为去了池州。
这几天晚上睡眠不是很好，常常睡不着，睡着了也做梦。
今天双盘时间估计也不太多，因为下午有会，上午工作很忙。

21号双盘1.5小时。
因为前几天双盘时间不多吧，22号早上盘得不错，连续金刚坐2小时，当然依旧是边看手机边熬腿。22号总计盘了2.5小时吧。
今天状态不是很好，加上晚上有饭局，并有老师请看戏，可能总计只有2小时吧。
有一阵子盘坐总觉得后背发凉，但现在经常是上坐不久就满头满身的汗。

24、25、26工作比较忙，每天双盘1.5小时吧，27-28号要出差，29号准备加班改材料，30号上午有活动、下午有会，希望自己都能抽时间双盘并加以记录。

27、28号利用途中和大会之机双盘，双盘时间每天2.5小时吧。
今天独自在办公室加班，双盘时间反而不长，希望能达到1.5小时。
最近在抽空看南怀瑾老师有关打七的一些文字，但没多大收获。或许是我没好好领悟，也许多看几遍才能有所领悟。不过更大的可能是我已经被科学洗了脑，虽然也承认有些事情目前的科学不能解释。目前学习的心得是：有不少修道之人寿命挺长的，这种方法对延年益寿应该有帮助。

29、30号双盘时间1.5小时。
周一比较忙，双盘时间大概1小时吧。
今天晚上看看能否连续盘长一点时间。

昨晚打碎了2只饭碗，希望岁岁平安吧。
晚上金刚坐连续双盘2.5小时，睡觉时左腿上肝筋有好几处感觉很酸痛。
另外，最近脑后枕部、颈肩部和肩胛骨也常常感到疼痛，希望是排病反应吧。

7月2号、3号、4号每天双盘计2.5小时。

5、6、7、8号每天双盘计2小时。
这几天在听一个道长的授课，觉得有点玄。据道长说，他是家传加进修的，但看他大腹便便的，真和我想象中仙风道骨不一样。再听听吧。