我跟楼主差不多，在电脑前的椅子上双盘，一边盘腿打坐、一边浏览网页，只为健身。我双盘2个小时坚持半个多月，直接可以连续双盘3~4小时了。

人生处处是道场，修心养性时时刻刻在进行！

下次手放膝盖上，掌心向上.

29号值班，回家后准备家宴，双盘时间大概1个小时。今天下雨，没出去活动，准备挑战一下2个半小时。

上午参加了作协的一个活动，下午准备继续连续双盘2.5小时。明天准备去东至玩玩。希望能有所收获。

今天看到这样一种说法：研究证明器官短时间、多次重复的缺血然后再恢复供血，可使体内一系列的保护性机制被激活，如内阿片系统、腺苷系统、缓激肽、前列腺素等均有不同程度的功能变化，这些变化可保护心脑血管系统，亦有可能提高修炼时精气的能级。

继续转:
上面是从生理的角度来分析的，下面从外形的角度来阐述：
双盘腿打坐，双腿叠加，双手放在膝盖 上，叫五心朝天（两手心、两脚心、 头顶百会穴）。这时，人体打坐的形 状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。长期的打 坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。 能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识通灵， 清醒的意识到另外空间的存在，眼耳 鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。
从道家的角度上讲
人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接 收着宇宙天体的高能量，叫开天门； 会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃 出，叫闭地户；双手心、双脚心加上 头顶朝上，采集吸收天体中的高能 量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互 补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通， 叫搭鹊桥。
从修行者的角度上看
舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉 相通，形成一个周天循环，就是我们 常说的周天。一般情况下，子时、午 时，人体在放松、睡眠休息的时候， 才能形成周天循环，所以，养生的人注重睡子午觉，所以，把这种周天循环叫做子午周天；而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程 度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。

接着转：双腿相叠，双腿就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环；双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循 环；十二正经相互连贯，就形成了人 体侧面的一种循环形式。按照身体自 然的循环时辰划分，这种循环，一般 在卯时和酉时运转，人体自动形成循 环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。
人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。通 过肾水往上行，心火往下降，叫水火相济，通过肝气往西行，肺液往东运，实现金木相交等等；形成人体内的一种周天循环；得到五脏五腑的相 生运转、相克运行和三焦的相互贯 通，形成人体内的一种周天循环，使 人身体的潜能达到最大限度的发挥。

今天去了东至和铜陵，路上双盘，大概2小时吧

在家一天，烧饭、睡觉，双盘时间也就2小时吧。明天去牯牛降玩耍，希望不堵车。

牯牛降九龙池景区几乎还是原生态。青山绿水云雾缭绕风景不错。途中和晚上双盘2.5小时吧

今天在家，烧饭、双盘，双盘时间大概3.5小时吧，其中连续双盘（金刚坐）2.5小时。体会：1小时很轻松，1.5-2小时比较难熬，2小时之后又比较轻松。下坐是因为有事，否则的话我觉得3小时应该没问题。但双盘过程中有打瞌睡。