我40岁，原来体重200，血压很高，从3月份开始减肥，3-5月份中晚只吃100克米饭，早上正常吃，肥肉什么的都不吃只是多吃瘦肉和蛋。平时每天步行10000步左右。偶尔出去应酬一般都是晚上，每月有3-4次。每日摄入热量1200-1500大卡，缺口1200左右。5月份体重降到180斤，6月开始每天步行13000左右，吃饭什么的还是和之前一样，7月中降到了170斤，7月份开始运动，主要是做健身操为主，每天下午40-50分钟，一般是17：00结綀。17：30吃晚饭。到现在体重基本没怎么降，还有166斤，怕卡在平台期，所以8月份开始步行15000以上，健身操的强度也加了，运动心率似乎没有以前那么高了。看网上说其实减掉的是肌肉，然后我就开始焦虑了；8月10号开始做隔天会做一些力量训练，强度不是很大，约做10分钟，做6组左右。我现在就是担心基础代谢跟着降低了，体重卡着不动了，求大神支个招，目标明年2月份140斤。