神奇，晚上吃了80.1

10月13日早上空腹运动体重 79.3

加油

我8月17买了个跑步机，10月前基本每天快走40分钟左右，10月后每天快走一小时，体重最低从81最低到77.5，这两天懒了点晚上又吃多了点，到78.5了。膝盖不行，不能跑，基本上先慢走10分钟，慢跑10分钟左右，然后快走，加上点坡度，开始3公里，慢慢4公里5公里，

反正感觉肚子小点了，腰带同样位置的孔容易掉裤子了，要再紧些了

10月14号体重80.1减肥这玩意不容易啊，反复横跳

晚餐，我没有刻意吃减脂餐，可能是我瘦不下来的原因之一

10月15日体重79.9

8月16日早上空腹79.7

8月18日体重80.6

@成都高新区◎ 这位到现在卡住了，运动也没效果

卡体重平台期了
早上吃5个蛋白不吃蛋黄，半个水果玉米脆甜那种7-9点吃
中午水果玉米脆甜那种不限量吃饱12-14点吃
晚上黄瓜不限量吃饱17-19掉吃
7-19点5000毫升热水23点深度睡眠第二天体重看看有没有变化？如果🈶就把中午改成牛肉《无油烹饪去牛筋》
晚上改成番茄

8月19日体重80.3

有志者事竞成，坚持下去一定成功

8月20日体重80