师兄，您好每个人都有真我和假我。真我纯净纯善，没有丝毫染污。假我随业流转，妄想分别执着。您的那些乱七八糟的念头都是假我。假我很难消亡，但是可以暂时降服。如何让真我出现，就是远离妄想分别执着，念头安住在佛号中，或者正念中。首先要远离恶法，精进勇猛，改过恶习。孝养父母，奉事师长，慈心不杀，修市善恶业。真我慢慢就会现前。但是很短暂，需要继续保持，等时机成熟，自然会大彻大悟，明心见性。加油！

修十善业

戒为良药，加油

你只要是观察者，是没有分别心，只是看，念念分明
可以看戒色良药专门讲断念的几集
好好学习戒为良药，好好养生，学习传统文化修心，
练习断念口诀，观心断念是根本
好好读书学习，行善，奋斗

首先，提升自己的认知，也就是觉知，多学习文章，知道哪些念头是好的，而哪些念头是不好的，是心魔怂恿，是需要断掉的，具有辨别力；其次，每当念头起来，就要觉知判断念头的善恶，而决定使不使用，而知道这样做还不够，关键是平时就要刻苦练习口诀，至少每天半小时以上，训练出自己的觉察力，这样在实战中才能真正用出来；即觉悟+实战