就目前来说，早上2个包子吃完就有饱腹感了，之前早上吃完两个包子（我包子吃了吗，怎么没感觉）

减肥是一个需要耐心和恒心的过程，16+8饮食法在短期内可能会帮助你减轻体重或保持健康的饮食习惯。然而，每个人的身体状况和新陈代谢不同，因此反应也会有所不同。如果你感到越来越虚弱或者腿部耐力不足的问题逐渐加重，建议你采取以下措施：1. 重新评估你的饮食计划：确保你在实施16+8饮食法的同时也获得了足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等。缺乏某些关键的营养素可能会导致疲劳和其他健康问题。同时也要考虑是否过度限制食物摄入量导致的营养不良。建议咨询专业人士制定合理的膳食计划。2. 增加运动强度：虽然骑行是一种很好的有氧运动方式，但可能不足以满足身体的全部需求。你可以尝试添加其他形式的锻炼来增强肌肉力量和提高心肺功能，例如游泳、跑步或有针对性的健身训练等。请根据个人情况逐步加强运动的频率和时间长度以避免对身体造成过大的负担。3. 合理安排休息与睡眠：充足的睡眠对于身体健康至关重要。尽量保证每晚7-9小时的睡眠时长并建立规律的作息习惯。此外，适当的午休也可以缓解疲劳感。4. 注意饮水充足：缺水可能导致体力不支和虚脱的感觉。在整个白天中要时刻保持良好的水分补给状态，饮用足够的水或其他无糖电解质饮料有助于补充体内流失的水分及维持正常的代谢活动进行下去。5. 如果以上方法都不能有效改善你的症状，那么可能需要寻求医生的意见并进行更深入的检查和治疗了。他们可以判断你是否出现了其他的健康问题以及提供相应的解决方案和建议。

你饮食是不是控制得太少了，所以你的身体承受不住了，可以看看增加一些碳水补充营养

有些人就不适合这个方法，有些人就合适，像你这种要搞运动的人肯定要先吃饱了再减肥呀，但是你的饮食肯定是要控制一定热量的

靠，我今天下午开始，直接病了，下周再继续16+8吧，这个礼拜先缓缓

这个方法你打算用一辈子吗？
能坚持一生都16+8吗？
做不到就正常吃，饮食清淡+适当运动，瘦了还健康