体重83kg，卧推半年，主练肌肥大。现在卡在极限重量70kg
目前的训练方法：
每周二练，每次练用史密斯卧推（附近的健身房只有这种和哑铃）50kg（算杠）做组，做5组×8下，每下接近3秒（慢下快上），组间休息2分钟；然后用55kg做3组*5下，组间休息3分钟；最后用回50kg做递减（到40kg）。
不管是极限还是做组都卡住了。做组一直做不完6组*8下。
希望有大佬解答下如何突破。是不是55kg的我要多做2组（5×5）？