肱骨前移，真的很烦【健身吧】

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求助

之前是右边肱骨前移，我就向左边侧躺着睡觉或者是平躺的睡嘛，后来左边躺多了，左边又前移了，右边反倒好一些了，就感觉推肩的时候肩膀会受到一些卡压，而且肩部的活动度也没有那么大了。万能的8u们,我该怎么做？

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