很多我看了吧里很多新人的帖子，说难听点你们的训练方法都是错误的，你们是没看过囚徒1吗，保罗把休息看得那么重要，纯新手一个动作一周只推荐锻炼一次，不过我刚开始是更激进一点一个动作休三天，然而吧里有些人是怎么回事，休一天以我一年多的经验告诉你们，过度锻炼反而效率会更低，比如我看见一个帖子，他练了将近二十次俯卧撑还在第一式，我记得我练了四五次就升到第二式了我列了个我最开始的计划表，希望新人们少走弯路，力量和肌肉的增长是发生在夜间的如果你一直休息不够，练再多又有什么用呢？
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俯卧撑第一式我准备练个三个月。哈哈
。因为我觉得第一式挺不错的，对肩关节有好处，而且第一式我做完三组50个还是有点累，我感觉对自己还是有好处，直到我做完没有感觉在升到第二式。而且我感觉健身没有必要很急的，都是以年为单位的，身体不受伤才是最重要的。毕竟健身目的是为了健康而不是损害健康。
。因为我觉得第一式挺不错的，对肩关节有好处，而且第一式我做完三组50个还是有点累，我感觉对自己还是有好处，直到我做完没有感觉在升到第二式。而且我感觉健身没有必要很急的，都是以年为单位的，身体不受伤才是最重要的。毕竟健身目的是为了健康而不是损害健康。
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