元宵节快乐各位我是从190斤减到现在168斤，之前开始出去跑步，后来发现大体重，跑步伤腿伤，脚踝还伤膝盖，所以这个是不建议的，目前现在168斤就开始不往下掉了，我该换方法还是怎么搞啊？之前一直用16+8的饮食法，饮食目前没改，就是正常饭菜，然后吃的变少了，然后吃完饭出去走，炒菜的油从豆油换成了菜籽油，目前身体就是不往下掉了，求助一下。