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引体向上吧 关注：69,851贴子：657,119

新手做引体，望哥哥们不吝赐教。身高166，年初126斤时一个都拉不上去，现在110斤能勉强拉3-5个但不标准。请前辈们帮忙指出我比较突出的不对的地方，谢谢

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视频来自：百度贴吧
IP属地:浙江1楼2024-07-23 17:06回复
    脖子发力好强！
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2024-07-23 18:42
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      挺胸，让胸尽可能碰杠
      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2024-07-23 19:29
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        胸碰杠，背部发力
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-07-23 22:08
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          110斤这鸡肉可以，看着比较强壮
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-07-23 23:59
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            左撇子
            IP属地:陕西来自iPhone客户端6楼2024-07-24 04:43
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              借力过多
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-07-24 23:36
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                简单点，菜就多练就完事了
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-07-25 14:35
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                  打孔吗？
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-07-26 00:24
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                    先找低杠做俄式引体找背部发力感 再去单杠上做一个引体找到感觉一个一个做，可以了再连续拉
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2024-07-26 02:01
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                      要学就学标准姿势，你这夹着脚只会用错了力。
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2024-07-26 02:19
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                        慢慢来就好了
                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2024-07-26 11:16
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                          没事儿了，拉两下,一个月进步十个应该没问题
                          IP属地:河南来自Android客户端13楼2024-07-26 11:16
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                            比你高一厘米，体重135斤左右能拉10-20个，巅峰时能到30+
                            IP属地:重庆来自Android客户端14楼2024-07-26 19:30
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                              没沉肩，你可以来根弹力带慢慢来找感觉
                              IP属地:重庆来自Android客户端15楼2024-07-27 19:55
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