我百公里32平均心率163，很少用嘴巴呼吸，用嘴巴呼吸是个参考，并不是说用嘴呼吸就是有氧了，还看你最大心率，乳酸阈值

我也是30的速度我基本心率180了，体感上不算太累

平时骑台子，怼着140心率骑，累的要命，呼哧带喘，但是路骑，148的心率和队友谈笑风生，路骑真的轻松不少。

心率我也搞不懂。刚开始骑车25码。心率160 很轻松。现在35码。心率160。就觉得很累

可能是血氧利用率和线粒体增加

我心跳一百七有些时候还能唱歌呢，挺正常的吧，看状态然后年龄还要运动基础

阈值心率的90％以内都算有氧吧

我四十了，65公斤，这心率也是能聊天

其实应该理解 肺呼吸交换，心脏泵血，肌肉线粒体是有氧的三部分。
你心脏跳动的快，也有可能是小心脏高心率。说话不累是肺功能还没到极限。肌肉累不累相关是肌肉线粒体数量。
比如缺乏锻炼的身体，可能就是非常容易喘（肺功能差），心率非常容易飙升，肌肉容易产生乳酸。
锻炼之后会强化心肌，增加泵血量，但是肺功能好像能改变的不多→_→，然后线粒体提高氧气使用效率。

这个东西个体差异很大的，每个人身体都不一样，而且也很大程度会受温度湿度的影响。这是我今年夏天某一次有氧的心率，虽然我本身就是先天高心率，但这个比平时高了10以上了，实际上温度不算太高，但是湿度到了80％，这种情况心率就会比平时高出很多。

每个人的区间不一样，156是我有氧的最高值。
如果你最大心率195，那么160确实是你的有氧区间

我两年前第一次带心率带六小时平均心率185，也就三区体感，不有说有笑

又骑了一次，不过是在晚上，气温比上次低9度