就是非要怎么怎么样，随意一点，比如转不到某个地方某个点，转到极限意到了就行，不要强求，要自然随意

太专注在动作上，力度过大或执念过重，就是目的性过强。放松，自然，该用力就用力，适当用力。说实话，我也做不到自然放松，只能尽力提醒，慢慢接近。

用意就是用心，也就说注意力，练功时用意念配合动作，比如手伸出去时，脑子里都是“伸直了没伸直，下一步该咋办，身体有点什么感觉，体会到气感啦”之类，所以张道长提倡按照健身操来练，就是叫我们别太用意