昨天练的肩和腿，强度不算大，为啥尿尿有点偏褐色
肩膀飞了三组 3*12,10kg ，推了五组5*12 20kg ，后束练了三组3*12 不知道多少kg。
腿深蹲60kg*12两组，80kg*10一组，100kg*8一组，夹腿30kg*12三组
早上起来尿尿就是褐色的，靠，昨天我加起来一共才练了五十分钟不到呢。