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督促自己减肥

只看楼主收藏回复

大基数，不减不行了，先记录自己的饮食吧
欢迎姐妹们进来一起督促
IP属地:上海来自Android客户端1楼2024-09-18 14:17回复
    早饭 2个鸡蛋
    午餐卤肉饭 加无糖豆浆，黑咖啡，茄汁鸡柳
    下午还吃了买了几天的黑米粥
    晚餐还没吃 打算吃两片全麦面包
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2024-09-18 14:19
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      2025-08-19 14:39:29
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      晚餐 一些饼干和几片混合果干黑麦面包
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-09-18 18:42
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        加油！
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2024-09-18 20:04
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          早餐
          无糖豆浆加一个鸡蛋
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-09-19 08:32
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            午餐
            三小包全麦面包 黑咖啡
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2024-09-19 11:14
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              饮食： 以碳水，蛋白质，膳食纤维。 主食： 地瓜，土豆，肉类只要不是肥肉就行，膳食纤维：各种蔬菜。生活化减脂 自己能做饭 最好。才能保持下去
              IP属地:吉林7楼2024-09-19 13:21
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                早上吃了仨饺子，中午吃了十个和皇冠，已经瘦90斤了
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2024-09-19 14:36
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                  2025-08-19 14:33:29
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                  加油加油
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2024-09-19 14:44
                  收起回复
                    加油加油！听说16+8很管用诶嘿嘿嘿，但是我一直忍不住，你可以试试捏
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-09-19 14:59
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                      讲真，少吃，先把晚上的夜宵和零食戒了
                      如果没有糖尿病等等，对食物没有严格要求的话，建议还是正常吃饭，碳水、蛋白质、粗纤维合理搭配，三餐正常吃，晚饭可以少吃点主食
                      IP属地:湖北11楼2024-09-19 15:48
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                        住所附近开满了吃的店，蜜雪冰城、coco、茶百道、泰奇、瑞幸，但减肥一定要努力戒糖
                        IP属地:上海来自Android客户端12楼2024-09-19 16:28
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                          去年暑假我一天1或2顿外卖+奶茶，但16+8，稳定掉秤
                          IP属地:安徽来自Android客户端13楼2024-09-19 16:34
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                            感觉蔬菜水果有点少，建议补充一点。我也在减肥，跟你比起来我的饭量像在长身体一样，楼主加油！
                            IP属地:上海来自Android客户端14楼2024-09-19 17:05
                            收起回复
                              2025-08-19 14:27:29
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                              晚餐妈妈烧好饭了忘了和她说减肥不要烧我的，就吃了一点菜和汤，再加一小包饼干和两片全麦面包
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2024-09-19 17:56
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