有氧和无氧是不是不能同时进行【健身吧】

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求助

我一直坚持基本每天1小时无氧训练，然后跑个五公里，有时候跑个10公里，一年多了感觉肌肉一点也没有变大
增肌到底怎么增呀

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2024-10-04 14:26回复

去年和现在感觉一点变化没有

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2024-10-04 14:38

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有氧会阻碍无氧进步，参考五乘以五训练法

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-10-04 14:38

大概率是你的训练出现了问题

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2024-10-04 14:55

我看一个主播说，减脂比增肌容易得多，很多人轻轻松松就减20，30斤，没见谁能轻轻松松增肌5公斤的，所以想塑形先增肌，不控碳水，等肌肉量上来了再减肥。我觉得有道理

IP属地:贵州

来自Android客户端5楼2024-10-04 18:13

至少间隔一小时，并且你吃的不够。有氧无氧想同时进步事倍功半，力训的同时保证有氧能力不掉都困难。

IP属地:河南

来自Android客户端6楼2024-10-04 18:56

原理上来讲肌肉是有适用性的，所以应该一段时间以力量为主，一段时间以耐力为主

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2024-10-04 18:57

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