戒烟就绝不可能失败：
1、郑重宣誓， 你永远不会再吸烟， 永远不会再用任何方式摄入尼古丁，
真心决定戒烟。
2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处
（ 你当然很清楚这些好处） ， 也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是，
吸烟无法提供任何享受， 也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是
幻觉， 就像故意用头撞墙之后， 再停下来时的感觉。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什
么不同。他们能摆脱烟瘾， 过上正常的生活， 你也可以。
4、任何时候比较吸烟的利弊得失， 结论永远是?只有傻瓜才会吸烟?。
任何东西都无法改变这一点， 无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正
确的决定， 就不要再生怀疑。
5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时，
无论是今天， 明天， 你生命中的任何一天， 你都要这样想： 耶！ 我是个非吸
烟者!
6、不要使用任何替代品。
不要留着你的烟。
不要躲避吸烟者。
不要单为戒烟的缘故改变你的生活。