在当今快节奏的生活中，女性健康问题日益受到关注，其中子宫肌瘤作为一种常见的妇科良性疾病，其发生与生活习惯、饮食习惯及情绪管理等多方面因素密切相关。作为中医领域的资深专家，于志敏中医主任凭借其丰富的临床经验，为子宫肌瘤患者提供了一系列关于改善生活习惯的宝贵建议，旨在帮助患者从日常生活中入手，促进病情的稳定与改善。

1. 均衡饮食，注重营养
于志敏中医主任强调，均衡的饮食是维护女性健康的基础。对于子宫肌瘤患者而言，应避免过多摄入辛辣、寒凉、油腻及含有激素添加剂的食物，如辣椒、冷饮、油炸食品及部分加工食品。建议增加富含纤维素的蔬菜、水果摄入，如菠菜、芹菜、苹果等，以促进肠道蠕动，减少体内毒素积累。
2. 规律作息，充足睡眠
良好的睡眠是身体恢复的重要时期。于主任指出，长期熬夜、睡眠不足会扰乱人体内分泌系统，影响雌激素的正常分泌，从而可能加剧子宫肌瘤的症状。因此，建议患者保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于调节体内激素水平，促进身体机能的恢复。
3. 适量运动，增强体质
适量的体育锻炼不仅能够增强体质，提高免疫力，还能促进血液循环，有助于子宫肌瘤患者改善局部血液循环，减轻症状。于志敏中医主任推荐患者选择适合自己的低强度运动方式，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动以免对身体造成不必要的负担。
4. 情绪管理，保持心情愉悦
中医讲究“情志致病”，即不良情绪长期累积会对身体产生负面影响。于主任指出，子宫肌瘤患者往往伴有不同程度的焦虑、抑郁情绪，这些情绪反过来又会加重病情。因此，患者需学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态
总之，子宫肌瘤患者通过调整生活习惯，可以在一定程度上缓解病情，提高生活质量。