迫于学业、生活、工作种种压力，很多女性不得不面对30+难怀孕的困境。
时间无法倒退，但备孕可以讲究方法！想要提高受孕的成功率，可以从这几个方面突围！
1、有不孕疾病先治疗
如果存在输卵管通而不畅、输卵管堵塞粘连、积水、多囊卵巢等不孕疾病，一定要先治疗再备孕。
2、抓紧排卵时机
尽管说只要在非月经期间同房都会有怀孕的概率，但是在排卵期同房会让你的受孕率增高。对于月经规律的女性来讲，排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。
而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内同房容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
3、把握黄金受孕年龄
怀孕的年龄，是影响宝宝发育的重要因素。女性在合适的年龄生子，卵子质量和身体机能都是最好的。
如果过了这段时间，女性怀孕概率，就会变小，且流产的风险会增大。所以，生育年龄最好不要超过35岁。
4、避免过度紧张和期盼
过于期盼和紧张的心态反而会推迟宝宝的到来。心绪不宁会影响女性同房的心情，严重会扰乱女性的正常排卵，而男性心绪不宁会影响到睾丸激素分泌，影响精子的质量。
5、健康的饮食男女都要备起来
对于男性来说，富含锌质的食物是提高精子质量的关键。所以男性应该多食富含锌的食物，多吃谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！
而女性应该多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物。如蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
6、健康的体魄为怀孕保驾护航
不论是男性还是女性，身体的各项器官运作正常是孕育一个健康宝宝的大前提。无论是为了下一代还是为了自己，准爸准妈们都必须坚持适量的体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
时间无法倒退，但备孕可以讲究方法！想要提高受孕的成功率，可以从这几个方面突围！
1、有不孕疾病先治疗
如果存在输卵管通而不畅、输卵管堵塞粘连、积水、多囊卵巢等不孕疾病，一定要先治疗再备孕。
2、抓紧排卵时机
尽管说只要在非月经期间同房都会有怀孕的概率，但是在排卵期同房会让你的受孕率增高。对于月经规律的女性来讲，排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。
而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内同房容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
3、把握黄金受孕年龄
怀孕的年龄，是影响宝宝发育的重要因素。女性在合适的年龄生子，卵子质量和身体机能都是最好的。
如果过了这段时间，女性怀孕概率，就会变小，且流产的风险会增大。所以，生育年龄最好不要超过35岁。
4、避免过度紧张和期盼
过于期盼和紧张的心态反而会推迟宝宝的到来。心绪不宁会影响女性同房的心情，严重会扰乱女性的正常排卵，而男性心绪不宁会影响到睾丸激素分泌，影响精子的质量。
5、健康的饮食男女都要备起来
对于男性来说，富含锌质的食物是提高精子质量的关键。所以男性应该多食富含锌的食物，多吃谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！
而女性应该多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物。如蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
6、健康的体魄为怀孕保驾护航
不论是男性还是女性，身体的各项器官运作正常是孕育一个健康宝宝的大前提。无论是为了下一代还是为了自己，准爸准妈们都必须坚持适量的体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
