兄弟们，请教一个减脂期间的问题【健身吧】

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求助

如题，我现在是每天和朋友去健身房练两小时力量，然后每两天一次核心锻炼（卷腹4*25+俄罗斯转体四组+平板支撑2*2分钟），日常因为学习生活需要大概每天骑车六七公里，需要再加上跑步来提升有氧的量吗（以前有晨跑习惯，后来发现练腿日前后晨跑恢复不过来就没跑了）
饮食计划放二楼，有点简陋，当抛砖引玉了

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-10-18 09:53回复

早饭：4个鸡蛋+1盒脱脂牛奶
午饭：一般是去食堂买减脂餐，如果室友喊我可能会出去吃（不过会少打点饭）
晚饭：两百克鸡胸肉+50克全麦面包

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2024-10-18 09:55

2025-03-31 20:06广告

减肥不运动都可以

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-10-18 12:07

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2024-10-18 18:17

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