各位人民👮🏻♂️，本人170，55kg，可以跳265差不多，但是想求稳再练练，前天晚上做了Keep的弹跳力爆发训练（是深蹲和跳跃之类的动作，十一分钟），挺难，但是坚持下来了，练完第二天休息，本来打算今天再练的，但是今天起来发现腿比前两天要酸，是要等基本不酸再练吗。另外就是，跑步和这种跳跃训练要怎么穿插比较合理，有没有懂点的大哥给点建议
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