练腿太难顶了，另外上个帖子说了练背没感觉，现在™贼有感觉，楼下可以细说。
现在我的计划属于3+2，我称之为大小周，3是三分化，2是去掉腿部训练，相当于一周练一次腿。另外我还会抽空骑车，但是感觉有点难平衡，打算换成四分化，因为加上骑车有时候太累了。
目前觉得比较难练的部位是肩膀，今天练完背，反向蝴蝶机后束练不了一点，真的绷不住了。他们都说要协同训练，但是我协同起来感觉很影响训练效果。比如胸和三头一起的话，三头就减很多重量，完全推不了平时都重量，其他组合同样如此。所以我一直都是错开的，今天试了试感觉还是不太好。
最后我还想问一下练腿，该综合还是拆分，我感觉怎么练都好难顶，练腿是真痛苦啊。
福利上点风景吧