加油加油，多运动运动

戒为良药，不漏为补。万恶淫为首，邪淫是一件邪恶龌龊的行为。我们要做一个光明纯净、充满正气的人，改变需重心开始，唯有学习才能重塑内心世界，才能彻底解除邪淫。从内心忏悔自己的邪淫，重心开始，重塑自我，发愿必戒邪淫，永不再犯。
当起邪淫念头后我们要立刻觉察到它，用第三者的角度去观察它，不要被邪淫控制住原本清净的你，做出危害身体的行为.将来的你一定会感谢现在的你所做的努力.戒定慧三学，是佛教最重要的修行原则。戒定慧是一个循序渐进的关系，由戒生定，由定生慧，其中戒是入门，定是枢纽，慧是成就。
精液是无价的，随意撸弃是非常无知愚蠢的行为，古人早告诫我们，一滴精十滴血、精尽人忙等。邪淫毁所有，跪请大家：以死抗争，必断邪淫。頻繁遺精者建议每天坚持做固腎功，不熬夜久坐，期間不要吃肉，压力疲劳运动过度都会导致遗精。彭鑫博士的五体投地功也是伤精恢复非常好的养生功法，对脊柱、大脑、五脏六腑都能起到一定的恢复作用。早睡早起也是最好的补药，不要乱吃补药，虚不受补容易导致欲望大破戒或梦遗。失眠者常打坐对睡眠很有帮助。
唯有不断学习才能戒除，看戒友推荐的书籍如《戒为良药》是戒色入门书籍，能够全面了解戒色，是我们一定要看到书，了解到戒色过程中的症状、戒断反应、心魔套路等所有戒色問題几乎都有所解答。《寿康宝鉴》是针对贪恋的，《了凡四訓》则教你如何改变命运，如何行善積德，這是長久戒色的关键。戒断反应期间难熬的师兄建议看《当下力量》、《金刚经》解析书籍，能给你力量并顺利度过戒反。《楞嚴經》是平息妄念，淨化思想，建議《戒為良藥》學到後期了再看佛經，因為戒色到後期就是修心修德，看這些書，思想慢慢的淨化了，開始在修心修德上漸入佳境了就會真正戒除。
愿所有师兄都能戒除邪淫，恢复身心健康，学业事业有成，家庭幸福美满。

戒色时间还不够，肾虚任然存在，就是你现在情况的原因。继续戒色，就是了。
如果跑步六七公里如果比较累，还出大汗，就是伤身体的，还能使肾更虚。
肾虚者，也不宜多喝水。因为喝水多会加重肾的工作量。喝得越多，肾的工作量就越大，这会加重肾虚——一般口有点渴使才喝水，宜喝温热白开水，而且要小口喝水，一次喝的最好不要超过100毫升。

还有，11点半才睡，太晚了。冬天10点睡，都是比较晚了。睡得晚，才是最影响身体休息和不能恢复健康的。

但睡眠不好，心情也不好

养生没做好睡觉太晚了，一定要在11点前入睡，有一个好的睡眠身体才能恢复的更好

戒掉20年手淫的方法及经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒淫以及改命的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。淫念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把淫念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，淫念大增，复看黄片数次，未曾手淫。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手淫邪淫不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或leng严咒。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训）四本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

10点睡 5点醒来就起床 慢跑或者读经典1小时

戒s马上两年，给大家一些建议，只看戒s文章是戒不掉的，不是你不够努力，欲望是一股能量，欲望来的时候以前学习的知识都忘记了，对质欲望最好的方法是行善，提升自己的正能量，正气起来的时候欲望自然就下去了，最好的行善就是劝人戒色
自己总结了一套方法，每天花费6分钟就可以戒色，有需要的么，免费交流

睡前两小时最好就不要喝水了，睡眠时间尽量在11点前进入熟睡状态。凌晨4，5点左右时间差不多，最好不要再睡回笼觉，如果实在困但睡不着的话，可以闭上眼平躺在床上，尽量不要胡思乱想，不要乱动，这样也算是很好的休息了。如果不困就可以一天的开始了。加油！

念头非常多，一个接一个， 停不下来。睡在床上，很难受，很累，比上班还累。原因是，念头太多，停不下来，念南无阿弥佗佛，念30分钟，每天。继续学习戒色文章，帮助戒友。给父母好脸色。给父母买好吃的。推荐电影《了凡四训》

加油好好戒色

戒色不能只是戒撸，戒色是一个系统工程，戒撸只是在止漏，但是你邪y损害的福报留下的大坑没有填上，就好像一桶水你只是把漏洞补上让它不再漏了，但是里面的水不会凭空增多。我曾经也像你一样，戒了100多天发现没什么恢复，就想破罐破摔，也尝试过通过看戒色文章来不断提高自己的觉悟，但是后来发现只看文章根本戒不掉，身心也恢复的很慢。戒色其实除了学习这个核心之外，还有一个核心就是要积极行善，行善积累福报，提高自己的正能量，在正能量场的作用之下各方面都会越来越好。这里的道理虽然很简单，但是要做到并且坚持下去却很难。人都是急功近利的，看不到效果你就想放弃，所以你需要找到个群体来督促你，让群体的力量带动你不断向前。一个人戒太难了，遇到困惑不知道问谁，恢复也不理想。我现在戒了一年多了，恢复的很不错，guan注移下我，跟我们一起戒，加油！