如何有楠娘身材目前176 体重62 kg 腿粗怎么搞【反男娘吧】

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来自Android客户端1楼2025-01-10 18:59回复

每天深蹲100个，可以扎扎马步，腿粗一般是内侧的肉较多，可以先跪下来然后用屁股从下往上缓慢向上，一次做50个，分两次，发力的时候想象自己在骑马，用两腿的力量夹住东西，可以减少腿部赘肉

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2025-01-10 19:22

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来自Android客户端3楼2025-01-10 20:02

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来自Android客户端4楼2025-01-10 20:02

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