运动在一定程度上可以使人看起来和感觉上更年轻，主要体现在以下几个方面：
身体机能方面
• 增强心肺功能：长期运动能使心脏肌肉更发达，心脏泵血功能增强，血管弹性增加，有助于维持正常血压，减少心血管疾病风险，让身体保持良好的活力状态。
• 提高代谢水平：运动可促进新陈代谢，使身体更有效地消耗能量、排出废物，有助于维持健康体重，减少肥胖相关疾病，还能让皮肤更有光泽。
身体外观方面
• 改善体态：通过运动，特别是针对核心肌群和肢体肌肉的训练，能增强肌肉力量，改善姿势，减少弯腰驼背等不良体态，使人看起来更加挺拔、有精神，从而显得年轻。
• 保持皮肤弹性：运动促进血液循环，能为皮肤细胞提供充足的氧气和营养物质，促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生。
精神心理方面
• 缓解压力：运动能促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，减轻焦虑和抑郁，让人心情愉悦，拥有积极的精神面貌。
• 增强自信：当通过运动使身体更健康、体态更优美时，会对自己的身体和形象更满意，从而增强自信心，这种自信会从内而外地散发出来，让人显得更有活力和年轻态。