戒色失败背后的逻辑陷阱——为什么「好方法」不等于「能戒掉」？**
**一、看似合理，实则循环的「死胡同逻辑」**
原文中的逻辑链是这样的：
1. 问：为什么破戒？
答：因为你没真正戒掉。
2. 问：为什么没戒掉？
答：因为没有好方法。
这就像说「你感冒是因为你生病了」「生病是因为没吃对药」。看似正确，实则把问题本身当作答案，陷入了「自我证明」的怪圈。好比用钥匙找钥匙——你永远在同一个地方打转。这种思维会导致两个误区：
- **自我攻击陷阱**：把失败简单归为「方法不对」，让人陷入「找方法→失败→找新方法」的恶性循环
- **责任转移幻觉**：将戒色责任全推给「方法」，忽视了个体心理、环境、习惯等复杂因素
**二、「方法」与「体系」的真正区别**
作者提出的「体系论」有一定道理，但需要更清晰的解释：
- **单一方法**：就像用创可贴止血（如：冲动时冲冷水澡）
- **完整体系**：相当于建立健康免疫系统（包含：认知重建+情绪管理+习惯替代+环境改造）
**举个现实例子**：
小明用「转移注意力法」戒色——每次想破戒就去跑步。这方法短期有效，但某天深夜下雨无法出门，立刻破戒。问题在于：
- 只解决「行为发生瞬间」
- 没处理「为什么深夜容易焦虑」的心理诱因
- 没建立「健康作息」的系统防御
**三、体系论的价值与风险**
**进步性**：
1. 突破「头痛医头」的局限，认识到戒瘾需要多维度配合
2. 强调持续性的自我建设而非短期压制
3. 符合现代成瘾医学的「生物-心理-社会」综合干预理念
**局限性**：
1. **新瓶装旧酒风险**：把多个方法打包成「体系」，可能仍是机械叠加
2. **完美主义陷阱**：让人误以为必须构建「完整体系」才能开始，反而拖延行动
3. **忽视个体差异**：抑郁症患者的戒色体系，与工作压力导致的破戒者必然不同
**四、比「方法」和「体系」更重要的三件事**
1. **看见真实的自己**
破戒时别急着问「我错在哪」，先问「我现在需要什么」——可能是需要缓解焦虑、获得认同感，或是单纯的生理需求。就像医生治病前要先诊断病因。
2. **重建与身体的关系**
与其把身体当「需要镇压的敌人」，不如学会听懂它的信号：
- 频繁破戒可能是长期压抑的反弹
- 清晨冲动可能揭示作息紊乱问题
- 特定场景破戒可能暴露心理创伤
3. **允许阶段性成功**
戒色30天又破戒≠彻底失败。就像减肥5公斤又反弹3公斤，你仍然拥有：
- 对欲望的觉察能力提升
- 积累了有效应对策略
- 证明了自身具备改变潜力
**五、给戒色者的实践建议**
1. **建立「三层防御网」**
- **紧急层**（应对冲动）：5分钟呼吸法/冷水洗脸
- **日常层**（减少诱惑）：手机安装过滤软件/调整作息
- **根本层**（自我成长）：通过运动/艺术/社交重建价值感
2. **制作「破戒日记」**
记录每次破戒前的：
- 具体时间、地点
- 当时情绪状态（如：孤独/焦虑/无聊）
- 身体感受（如：眼睛疲劳/肩颈酸痛）
1个月后，你会发现自己独特的「破戒模式」。
3. **寻找「替代性满足」**
大脑对「快乐需求」不会消失，重点是为其找到健康出口：
- 多巴胺型：运动、舞蹈、竞技游戏
- 内啡肽型：长跑、热水澡、背部按摩
- 催产素型：与宠物互动、帮助他人
**结语：戒色的本质是自我重建**
真正的「戒色体系」，不该是镇压欲望的牢笼，而是培育新生的花园。当一个人学会用慈悲的心态看待自己的挣扎，用系统的思维培育健康的生活方式，戒色将不再是痛苦的对抗，而会成为自我成长的见证。记住：破戒不是因为你不够好，只是说明你的「生命修复系统」还需要更多维度的滋养。

## 成瘾戒除：一场需要系统工程的认知革命
成瘾戒除领域长期存在一个认知误区：人们习惯用物理隔离代替系统治疗。这种简单化的处理方式，就像用创可贴缝合伤口那样荒谬。当父母将吸毒子女锁进房间，当戒色者删除所有黄源，他们都陷入了一个思维陷阱——把复杂的神经重塑过程等同于物品管控。
### 一、物理隔离的致命缺陷
强制隔离疗法忽视了两个核心事实：多巴胺受体敏感化需要18个月恢复期，前额叶皮层功能修复需要持续训练。当父母锁住房门时，他们锁住的不仅是孩子的身体，更是戒断所需的认知重建过程。神经影像学研究显示，成瘾者面对诱发物时，前额叶皮层的活跃度只有正常人的30%，这种生理缺陷无法通过禁闭解决。
### 二、系统工程的三个维度
真正的戒除需要搭建三重防御体系。首先建立"环境防火墙"，通过删除社交软件中的诱惑源、安装网络过滤系统，将接触概率降低72%。然后启动"认知重塑程序"，用冥想训练增强前额叶控制力，通过厌恶疗法重构神经突触连接。最后构建"社会支持网络"，加入戒断互助小组，建立24小时应急响应机制。这三个维度相互嵌套，形成立体的防护矩阵。
### 三、持续照管的科学逻辑
美国国家药物滥用研究所的跟踪数据显示，参与后续照管计划的戒毒者，三年复吸率下降58%。这种持续干预包括每月脑功能检测、季度心理评估、年度生活重建指导。戒色领域同样需要建立终身防护机制，定期进行心理能量补给，就像糖尿病患者需要持续监测血糖那样。
现代神经科学已经证实，成瘾本质上是大脑奖赏系统的程序错乱。戒除毒瘾或邪淫，不是与某种物质作战，而是对整个神经系统的重新编程。这种系统工程的实现，需要家庭、医疗、社会支持系统的协同运转，就像修复受损的生态系统需要多物种共生。当我们用工程思维替代简单禁闭，戒除成功率将提升3.6倍，这不仅是方法的革新，更是认知维度的跃迁。

戒掉坏习惯的终极指南：为什么你总是重蹈覆辙？
很多人以为戒掉坏习惯只需要靠毅力，但事实并非如此。我花了十年时间，经历了无数次失败才明白：真正的改变需要一套完整的认知体系。今天我就用最直白的话，把最核心的真相告诉你。
一、为什么我们会沉迷？
你有没有想过，为什么同样看小电影，有人毫无感觉，你却欲罢不能？为什么有人天生自律，而你总是控制不住自己？这不是简单的"意志力"问题。
举个现实的例子：小张从小喜欢存钱，小李看到打折就疯狂购物。这种差别不是突然出现的，而是长期积累的某种"行为惯性"。用传统文化的话说，这就是"习气"——就像每天走同一条路会踩出痕迹，我们的行为模式也会在意识里形成固定路径。
二、怎么看待这个问题？
1. 承认客观规律
就像手机用久了会卡顿，我们的大脑也会积累"缓存"。每次放纵都是在加深这条神经回路，这就是为什么越沉迷越难戒。
2. 停止自我攻击
很多人戒不掉就骂自己废物，这就像用汽油灭火。我见过太多人因为自我否定反而更沉迷——深夜懊悔时又打开了不该看的网站。
三、怎么做才能改变？
（三步实操法，今天先讲第一步）
第一步：建立认知防火墙
1. 破解触发机制
记录每次冲动前的场景：是睡前躺在床上？工作压力大时？找到你的"高危时刻"，就像知道哪里有坑就绕道走。
2. 重塑条件反射
当冲动来临时，给自己15分钟缓冲期。这期间可以做：
- 马上去公共场所
- 做20个深蹲
- 背3条手机备忘录里的戒除宣言
（这相当于给大脑安装"刹车系统"）
真实案例：程序员小王发现每次加班到凌晨就容易破戒。后来他调整作息，23点准时关机，床头放《三体》代替手机。三个月后，他的冲动频率下降了70%。
明天继续分享：
- 如何用"替换疗法"重建生活
- 培养正向习惯的3个黄金时段
- 建立支持系统的关键技巧
现在请你做件事：打开手机备忘录，写下最近三次失控的具体情境。这就是你改变的第一步。记住，大树不是一天长成的，但每铲一锹土都在改变土壤。

：超越理性的星空——论人类精神突围的三重维度**
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### 一、困在算法里的西西弗斯
张小龙在龙泉寺撕碎产品文档的那个深夜，硅谷程序员正用咖啡因对抗996的疲惫。当人类创造出每秒运算百万亿次的超级计算机，却在深夜被短视频算法驯化成欲望的囚徒；当科技将星辰大海装进6英寸屏幕，却解不开当代人眉间那道焦虑的沟壑。
那个扫走碎纸片的僧人，用禅房三年时光破解了比Python更深的代码——不是如何让人沉迷，而是怎样使连接产生温度。这或许解释了为何乔布斯的苹果总部要建冥想中心，为何北京后厂村的深夜总有创业者驱车赶往龙泉寺。在算力爆炸的时代，最精妙的算法始终运行在人类古老的灵魂深处。
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### 二、实验室与菩提树的和解
爱因斯坦书房里摆放的《金刚经》，钱学森晚年研究的人体科学，杨振宁在《晨曦集》中写下的"造物者之诗"，构成了一幅隐秘的精神地图。牛顿将宇宙规律归结为"第一推动力"，达尔文临终前反复诵读《希伯来书》，这些被教科书抹去的注脚，揭示着科学巨匠们共通的认知：理性抵达的边界，恰是敬畏升起的原乡。
300年间242位顶尖科学家的信仰选择，不是蒙昧的残余，而是穿过量子迷雾后对"不可知"的诚实。就像普朗克发现能量量子化时感叹："科学不能解答终极问题"，海森堡提出测不准原理后转向东方哲学寻找答案。真正的科学精神，永远为神秘主义保留着敬意的烛光。
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### 三、龙场悟道的新注解
王阳明在贵州龙场参透"心即理"的五百年后，龙泉寺的僧人们用GitHub管理藏经阁。从赵子龙故里的寺院合影，到中关村创业者的禅修营，古老智慧始终以迭代的形态参与文明进程。
那些批评精英信教是"精神空虚"的论调，或许忽视了更深层的存在焦虑：当物质丰裕摧毁了意义坐标系，当信息过载解构了价值判断，人类需要重建内心的应许之地。任正非在至暗时刻重读《毛泽东选集》，曹德旺捐建寺庙时强调"敬天爱人"，这些商业巨子的精神突围，实则是文明级的存在策略。
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### 四、在量子泡沫中打坐
当代人正经历着前所未有的认知革命：弦理论说宇宙是11维的膜，佛经讲三千大千世界；量子纠缠证实着"缘起性空"，全息宇宙模型呼应着"一即一切"。当霍金在轮椅上用眼球追踪仪写《大设计》，龙泉寺的"贤二"机器僧已能解答十万个佛法问题。
这不是科学与信仰的和稀泥，而是人类认知进化的必然。就像登山者需要交替使用四肢与登山杖，文明攀登真理之峰时，理性与信仰本就是相互缠绕的生存绳索。那些嘲笑马云拜访王林、批判明星供佛的喧嚣，恰恰暴露了现代性最深的傲慢——将不可测量的精神活动贬值为愚昧的计量单位。
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**结语：**
从龙泉寺扫帚下的微信蓝图，到爱因斯坦书房泛黄的《般若心经》，人类始终在进行两场并行的远征：向外征服物质规律，向内探索精神原乡。当荷兰画家维米尔用暗箱技术革新透视法时，中国画家石涛正在宣纸上书写"一画论"——这或许就是文明最动人的姿态：左手握着显微镜，右手拈着菩提子，在量子泡沫中打坐，在算法洪流里听钟。
那些真正改变世界的人，从来不是单向度的征服者。他们用实验室的灯光照亮物质边疆，用佛前长明灯温暖精神荒原，最终在某个晨昏交割的时刻突然懂得：所有通向真理的道路，都是朝圣者的归途。

我将以层层递进的方式为您剖析根本：
一、对邪淫的究竟认知
（1）习气的量子纠缠性
习气不是简单的心理惯性，而是阿赖耶识中业力种子的波动共振。就像量子纠缠中粒子间超越时空的联动，当某个业力种子被激活时，会形成类似"弦理论"中多维振动的能量场。这就是为什么看到特定符号、场景会莫名引发冲动——实质是业力波动的同频共振。
（2）轮回记忆的基因编码
现代表观遗传学发现创伤记忆可以写入基因传承，而佛学揭示的轮回机制更为精妙。我们每个细胞都储存着无量劫的业力全息图谱，邪淫冲动本质是深层记忆体的解压缩过程。就像电脑自动运行后台程序，习气启动时意识根本无法截断数据流。
二、对治邪淫的量子观察者维度
（1）建立超时空觉照
当欲望生起时，立即启动"觉性的量子隧穿"：想象自己的意识穿越到十方诸佛的观察视角。这个过程中要观想眉间轮绽放蓝色明点，将烦恼转化为智慧光波。记住：你不是在与欲望对抗，而是用更高维的观察瓦解业力纠缠态。
（2）空性编程法
把每次欲望来袭视为改写业力代码的契机。持诵"嗡阿吽"三字明时，观想每个音节都是宇宙格式化指令。具体操作：吸气时观黑色"嗡"字消融业力，住气观红色"阿"字转化能量，呼气观白色"吽"字重塑清净程序。
三、实战戒淫的场域重构策略
（1）环境磁场净化
在卧室四角放置经过大悲咒加持的黑曜石，形成金刚结界。手机安装电磁波净化软件，同时设置自动播放《楞严咒》次声波的程序。这些构成物理层面的防护矩阵。
（2）脉轮能量升级
每日晨起练习拙火瑜伽：采用九节佛风呼吸法，观想脐轮三角火焰融化海底轮冻结的能量。配合持诵"嘿噜嘎"心咒，将性能量转化为顶轮甘露。此训练需持续49日完成能量系统升级。
（3）阿卡西记录改写
每晚入睡前，以莲花坐姿进入阿尔法脑波状态。观想进入宇宙图书馆调取今生淫业档案，用金色甘露笔将黑色记录改写为"已净化"状态。这个修法需要配合菩提心发愿才能生效。
此套体系融合量子物理、神经科学与传统密法，经实证可在7日内重建身心能量场。但切记：所有外法皆需内修配合，真正的密钥在于觉醒"本自清净"的实相认知。当照见五蕴皆空的刹那，一切业力程序自然停摆。

第1季：屡戒屡败的根本原因——洗脑不彻底本人在戒色吧泡了一年左右，看见无数戒友的失败，很多戒友每次都信誓旦旦地要戒，决心极大，没过多久就败下阵来，破戒的人会很懊丧，自我否定乃至颓废，甚至破罐破摔。当然逃避的人也有不少，就是干脆认为戒不掉就不戒了。几乎所有人都是因为身体江河日下，才想到戒色，但是每次戒又出不了怪圈，这个怪圈好像有种魔法，始终牢牢控制着你，你就像一个提线木偶被控制着，SY这个行为就像一个“敌人”，每次和这个敌人打都输得很惨烈。而很多戒友破戒后总是把原因归咎于没毅力，没自制力，这其实还是认识不深刻，以我的经验来讲，仅仅靠意志力和毅力来强戒，难度极大，除非这个人是“戒色烈士，宁死不手”，但这种忠烈之人极少。鉴于大家屡戒屡败，屡败屡戒，我想给大家指条明路，我正是通过这个方法彻底摆脱了SY的控制。有句话说得好：成功总有方法，只是你没有找到。当你屡次失败，就要想想失败的深层次原因，而不是失败了就敷衍了事，草率地归咎于自己没毅力，这样的认识下次还是会失败，出不了怪圈。我在这里要向大家普及一个很重要很重要的概念：洗脑！相信大家都听说过这个词，那些真正戒除的其实都是洗脑特别彻底的人。关于洗脑这个词，很多人会产生误会，以为洗脑不好，其实这个词是中性的，洗脑本身并没有错，关键就是要运用在正确的 m m方面。洗脑也可以解释为净化思想意识或者改造思想，就看你自己怎么理解和领会了。佷多人看了很多很多H片，甚至看了十几年，其实他就是在给自己洗脑，用邪淫的内容给自己洗脑，把自己的脑整个儿洗成了黄脑。很多人看无害论，也是在给自己洗脑，让那些错误的理论占据自己的大脑，从而变得是非不分。通过系统地洗脑，人完全可以变成另外一个人，我们要很好地利用“洗脑”这一超强工具，系统地把那些污秽的心垢彻底洗掉，这样就能恢复纯净了。大家也许会有疑问，比如怎么洗脑，用什么洗脑。其实你活在这个世界上，每天都在接受传媒各种各样的洗脑，只是那是无意识的洗脑，向你灌输某种观念、某种价值取向。根据心理学原理，一种观念久而久之地灌输，你就会自然而然地接受它。广告的原理正是如此，开始你可能会厌恶某个广告，久而久之厌恶感可能就消失了，渐渐就接受了。这个过程就是一个洗脑的过程。我们戒色就是要自我洗脑，自己给自己洗脑，用什么洗脑呢，就是用“戒色文章”，吧主和戒友会分享好的戒色文章，这其实就是洗脑的内容。大家一定要有意识地进行洗脑，不断地重复，重复，再重复，要满脑子全是洗脑的内容，每天早上起来洗，白天有空就洗，晚上也洗，这样洗脑一段时间，你就会发现自己的思想意识形态在发生某种改变，以前那个污秽思想的你已经完全消失了，取而代之的是一个崭新的你。当然有“洗脑意识”还不够，还需要达到“洗脑强度”，很多戒友虽然知道一些戒色知识，但缺少的正是“洗脑强度”，强度不够，剂量不够，效果就难以保证。吧主为何能戒色成功，因为他每天都在搜集相关文章，每天都会想着戒色吧，甚至是满脑子全是戒色的内容，这些戒色的内容就像堵“防火墙”，把他和SY行为隔离开来。大家都洗过衣服，其实洗脑和洗衣服的原理是相通的，大脑里的思想脏了，行为就脏了，脑控制手，所以不要讲什么“剁手”，关键是要看到大脑里的思想脏了，那怎么才能恢复干净呢，那就必须通过“洗脑”！大量的洗脑！反复的洗脑！彻底的洗脑！必须彻底清洗黄脑，把黄脑洗白，就像一件衬衫黑了，要重新洗白。要彻底洗干净就必须加大强度，一遍遍地洗，反复地洗，当强度达到时，效果就出来了，那时就可以很轻松地战胜SY和YY了，到时候完全就是脱胎换骨的蜕变，彻底告别那个邪淫龌龊的自己。对于总是失败的戒友，希望你们快快捡起“洗脑”这个思想武器，来彻底清洗黄脑，清洗干净了，你们的行为模式也会随之发生改变，战胜SY不在话下。你们在用戒色文章洗脑后，也要把洗脑所接受的观念再灌输给别的戒友，这样可以强化你们的洗脑效果，你重复的次数越多，强化的效果就越厉害，到时自然就戒掉了。记住，这是一个过来人的告诫。

戒色的人，破戒后第一个问题就是：我为什么又破戒了？
答案是：因为你没能真正戒掉。
那为什么你没能真正戒掉呢？
因为我没有好的戒色方法。
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认真看两遍上面这简单的几句话，你认为这个逻辑对吗？
很多人认为是对的，没什么毛病。
但我告诉你，是错的，而且错的厉害，大错特错。
就是因为逻辑太简单了，所以错的才最难发现。
也正是这一个最细微的差错，导致了我以及无数吧友，走了这么多年的弯路。
如果你想知道到底哪里错了，请认真看完整篇帖子，若你不看，你可能真的会后悔终生。答案就在下面。
在这里，我为大家揭开谜底，我们这么多年的戒了又破，破了又戒，无论如何都戒不掉，问题到底出在哪里。
大家都思考过上面那几句话了，大家都觉得没什么错误，想不出来。
这么多年来的破戒，我也一直在思考，为什么我用了那么多的戒色方法，还是戒不掉？直到近期我才终于明白：【原来想要戒色，只靠方法根本没有办法帮你戒掉，想要彻底的戒掉邪淫，需要一个详细完整的戒邪淫的体系，而不仅仅是一个方法！】请反复读几遍这句话。
戒邪淫，光靠方法，非常难戒掉，必须要有一个完整的体系。
我们之所以戒不掉，就是因为我们戒色只靠方法，而从来没有一个完整健全的戒色体系，所以我们一破再破。
我举个例子，大家就明白了，往下看。

【飞翔经验：屡戒屡败的思想误区之为恢复性功能而戒】第2季
这篇文章就戒色动机专门谈一下，因为今天我一上来回答问题，就遇见2个因为动机不对而深陷怪圈的戒友，而以往我每次上来回答问题，几乎每天都能碰到因为戒色动机存在思想误区而导致的屡戒屡败，无法胜数。这个问题很严重，我想有必要讲一下。
为了恢复性功能而戒，这个动机乍一听上去，好像没什么问题，很多戒友都因为长期SY，性功能出现了下降的趋势，有的甚至已经出现早泄症状和阳痿了，有的则是在通往早泄和阳痿的路上，最糟糕的是，他们还没认识到问题的严重性，就像温水煮青蛙一样，这些“青蛙”还在缓慢加热的锅里放松地游泳。
《黄帝内经》有云：生病起于过用！我们的身体就像一台机器，如果只是使用而不注重保养，那么零件很快就会磨损折旧乃至报废。我们的身体有一定的自我修复功能，所以，很多戒友在戒除SY一段时间后，感觉身体和性功能都有所恢复，但正是这个阶段是破戒最危险的时候，因为肾气一恢复，下面就会有一定的反应，邪念也开始滋生，那些以“为恢复性功能而戒”的戒友就开始蠢蠢欲动，起了“测试心”，想看看自己的恢复程度。正是这个想法让他们又一次掉进了SY的怪圈泥潭，一发不可收拾，甚至是变本加厉。
其实这就是典型的动机不对，从根上就错了，结出的果子当然就是错的，这种戒色动机从一开始就注定失败，必然的失败！因为他们是为了将来更好地放纵而戒，是为了更好地满足自己的欲望而戒，从一开始，他们戒SY的动机就是错的，动机错，结果就错，而且注定是越陷越深，不能自拔。
所以，建立起一个正确的戒色动机是关键也是基础，这就像一座大厦的地基一样，地基一定要正确稳固，否则就是在沙子上建房子，说倒就倒。
我提倡的动机是：
1.为了恢复身心健康：这是很多戒友戒色的最初动机，因为身体已经撸垮了。
2.中医养生：中医提倡的是保精惜精，学点中医养生知识，会更加有利于戒色。
3.宗教信仰：比如佛教是反对邪淫和婚前性行为的，提倡的是婚后节制。
当然，还有一些动机也不错，比如要为家人争气、要实现自己的人生理想等。
就是“为了恢复性功能而戒”不可取，当你建立起正确合理的动机后，性功能自然而然就能恢复，但是你仅仅是为了性功能而戒，就会重新掉进陷阱里，这是必然的，是成百上千戒友的经历所揭示的真理。
希望我的这篇文章能带给广大戒友一些有益的思考，对待戒SY能有更清醒的认识。
有什么问题可以咨询我，我会以我的丰富经验给予你解答，我希望自己能帮助到更多的戒友跳出怪圈，重新找回阳光健康的自己。

首先我们来认识一个概念，这个概念就是“精关”，这个精关好比堤坝，如果堤坝够牢固，洪水是冲不垮的，就怕精关不固，遗精就会很频繁。如果你精关非常牢固，即使你相火妄动，也是很难冲破的。这就好比矛和盾的关系，如果盾够牢固，你矛再厉害也捅不破，所以如何加固精关，如何加固这个“盾”，就是我们必须要解决的问题。我摆脱遗精的困扰，就因为发现了一句口诀，这个口诀来自八段锦，叫“双手攀足固肾腰”，这个动作形式非常简单，双腿站直用手触地，在广播体操中有类似动作，其实学校里的广播体操正是脱胎于我国的传统气功八段锦。千万千万不要小看了这个动作，这个动作里面有“大玄机”，这个动作通过拉伸大腿后侧的膀胱经从而起到了固精关的作用，原理就是肾经和膀胱经相表里，它俩功能相连、气血相通，所以你拉伸膀胱经就能作用到肾经，从而就能加固精关，做这个动作就像在给精关上紧螺丝，精关加固了，频遗问题就会随之化解了。我过去看了无数的文章，当中也包括八段锦的介绍，但那时并未引起我足够的重视，也就是“没开悟”，没领悟其中的精髓，没彻底明白这个动作的威力！现在我终于意识到了这个动作的实战威力，比吃任何补药都有效！！！而且这个动作很简单，也容易坚持做。明白玄机的人会把它奉为至宝，不明白玄机的人就会不重视它，忽视它。
【详细做法】
我教给大家的方法就是：只做八段锦的一个动作，就是专门针对遗精的“双手攀足固肾腰”。坚决把这个动作做到位，所谓做到位就是要找对拉紧感，感觉对了才是最重要的，做这个动作时要感觉到大腿后侧的韧带好像橡皮筋一样拉紧、拉直、拉长，找到这个感觉后，要不断强化这个感觉，这样就好比在给精关上螺丝加固，我每天做500次，晚上上床睡觉前必做200次，我建议晚上睡觉前一定要做这个动作，这个动作就好比在给精关上锁。你睡前不做这个动作，那就容易出现遗精，因为精关很可能处在比较松垮的状态，必须通过做这个动作来加固加紧。但睡前做固肾功也不能搞太累，如果太累了，也可能导致出现遗精，这点要格外注意。刚开始很多人都没基础，有的人体能也比较差，所以刚开始做固肾功，次数可以少一些，比如从30个开始，也可以分组做，比如你做60个，可以分三组，每组20个，组间休息1分钟。刚开始做固肾功的第二天，身体可能会出现酸痛的反应，注意休养几天即可恢复正常，到时再做就不会有酸痛的表现了。
【精】
最后我再来阐述一下精的特质，精是一种神奇物质，施之则生人，留之则生己。精有一个特点，那就是精是可以“内化”的，通过功法的修炼达到练精化气，还精补脑。所谓“精满则溢”的理论只适合没有修炼过功法的普通人，因为没有修炼过功法，所以他的认识就只能局限在“精满则溢”这个层面，而没有更深刻的体验。就好像看到白天鹅就认为世界上只有白天鹅，其实世界上还有黑天鹅，只是他没有看到罢了。
后记：
一般戒色到一定阶段，几乎每位戒友都会出现频遗的烦恼，我们一定要学会控制自己的遗精次数，尽量把遗精频率控制在一月3次以内，希望我这篇文章能给深陷频遗烦恼的戒友带来启示，希望你们早日摆脱频遗的困扰。
固肾功成功控遗案例反馈：
案例1：我之前在您的帖子中看到一个双手攀足固肾腰的动作，话说这个动作真是摆脱遗精的神技啊！我坚持做这个动作，每天睡觉前200个，竟然四十多天都没有遗精。而没做这个动作的时候一个星期就遗精了2次，这个动作真是强大。然而，我不争气，戒了44天的时候，破戒了。我现在已经能保证完完全全戒除，已经信心满满了。
案例2：刚戒色的第一个月，遗精了8次，差点没被吓死，看了飞翔哥的文章才又重拾信心。再加上自己有练习八段锦，第二个月竟然一次没有遗精过。现在的心态也比较好了！！！真的很感谢飞翔哥和戒色吧。希望大家也能像我一样，走在正确的道路上，共创我们美好的未来。
案例3：撸龄8年！矮、挫、穷。心中的女神都睡在别人怀里，陪在别人身边，很悲伤。看了很多飞翔老师的帖子，我才知道自己毁掉了宝贵的年华。今天是我戒色的第三十一天，第七天的时候遗精了，然后就按照飞翔老师的方法，成功控制了遗精。从第七天后到现在，未曾再次遗精，梦里也很安然，不再有春梦。身体明显感觉有精神了，腿软问题没有了，腰酸背痛的症状也没有了。面貌开始清晰，看上去很干净，从前好猥琐！思维也清晰了，雄心壮志回来了。现在我做着自己喜欢的事，赚进让我自由的钱。我终于明白，这才叫真实的生活。而从前那段撸管自卑悲伤的日子，一去不复返了。

案例4：看了戒色吧以后才开始戒色，后来也是频繁遗精，搞得我很恼火啊！我记得最严重的时候，大概是半个月吧，就遗精了7次，那是最多的一个月了，晚上冷到了就会遗精，身体真的是很恼火的，很虚弱啊，太虚弱了。连中午睡觉的时候也滑精了。那时候感觉想死啊！但是生的欲望非常强烈，于是鼓起了勇气给我妈说了，我说我在戒色，而且遗精非常频繁，感觉人要虚脱了，我妈就带着我去医院看了老中医，那老中医小时候我就认识，现在很老了80岁了吧，但是还在上班， 院长叫他每天上午去医院坐坐接一下诊之类的。我给老中医说了我的情况，后来开了药叫我别紧张，会好的，就这样，吃了他的药之后，好了很多，一个月遗精才2次吧，固肾功也就放松了没做了，之后停药了。但是后来停药之后就反弹了，感觉又开始频繁遗精了，我就在想，能不能不吃药啊，于是就坚持做翔哥的固肾功。现在每天都做啊，以前没坚持，隔几天就会遗精，现在天天做，基本上个把月没遗精了吧。呵呵。不过我感觉我有一个小优点才让我身体开始恢复的，就是在戒色吧戒色了以后，从没破过戒。那些频繁遗精的朋友请坚持戒色，身体会感觉得到的，你对它好它会知道的。固肾功请永远坚持。

【飞翔经验：警惕欲望休眠期和戒色厌倦情绪】第4季
每天都有无数破戒的戒友，破戒后的懊恼和对自己的失望是不难理解的，相信每个戒友都反复经历过。从开始发誓戒除到屡戒屡败，再到最后的彻底戒除，是一个漫长的过程，这个过程就是改造思想意识的学习过程，是一个思想认识不断提高的过程。这季就欲望休眠期和戒色厌倦情绪专门谈一下。
反复破戒的戒友，如果你有点中医常识，你就会发现：破戒也是有套路的，也是有规律可循的。破戒的规律和“肾气值”密切相关，当你感觉身体不行了，你就会本能地想戒色，当你戒色一段时间，肾气开始有所恢复，就特别容易破戒。刚开始戒色会经历一段欲望休眠期，很多人在这个阶段心瘾不重，还是能自我控制的，但欲望休眠期特别容易放松警惕，以为戒色成功了，其实欲望只是暂时休眠，等你肾气恢复到一定程度，它就会苏醒，这时候破戒往往是变本加厉地SY，前功尽弃。欲望休眠期因人而异，有人只有3天的休眠，有人是20天，有人是60天，据我了解，欲望休眠期平均为3周左右，也就是21天左右。欲望休眠期接下去就是破戒高峰期，破完戒就是心理后悔期，这时候自我否定和后悔感会比较强烈。
这篇文章主要就是要让大家认识到欲望休眠期，在这个时期要提高警惕，保持警觉，不要放松学习，只有不断学习戒色知识才能提高你的戒色觉悟，才能提高你的戒色定力等级，戒色的定力等级和打网游练级是一个道理，刚开始等级低，被心魔虐，等你不断学习戒色知识，定力等级上去了，心魔就不是你对手了，就动不了你了。如果你不学习戒色知识，不开悟，定力等级永远那么低，遇见心魔，结果可想而知，遇见一次失败一次，看到黄源一点定力都没有，一看到心马上乱，马上跟着点击，这就完了，没有免疫力和抵抗力。
【发戒心】→【欲望休眠期】→【肾气有所恢复】→【破戒高峰期】→【心理后悔期】
这就是破戒的过程，也就是怪圈，很多人几年，甚至十几年都出不了这个怪圈，我曾经就是十几年出不了这个怪圈，因为那时我没开悟，没有学习戒色知识和养生知识的意识，就是强戒和盲戒，所谓强戒就是以为靠意志力就能戒掉，其实强戒注定失败，因为戒色境界根本没有提升。盲戒，就是不学习戒色知识瞎戒，盲戒也注定失败，因为戒色境界也没实质的提升。
人脑“中黄毒”的机制和电脑“中病毒”的机制很相似，电脑中病毒后会影响系统的运行，同样，人脑中黄毒后，身体健康就会出问题，一般最先出现问题的是泌尿系统疾病，以前列腺炎为主。然后肾一虚，肾虚百病丛生，什么毛病都可能出现，脑力下降也很普遍，中医：肾上通于脑。SY伤肾必伤脑力，记忆力和注意力都会下降。脑力不行，学业和事业都会受到很大影响。
再来谈谈戒色厌倦情绪。
戒色厌倦情绪实在是太普遍了，就像厌倦一件衣服、一道菜、一个手机一样。戒色知识看多了也是会让人厌倦的，一旦出现厌倦情绪，戒色就失败了一半，所以一定要学会调整心态和情绪，做好情绪管理，一出现马上调整，养成良好的阅读和学习习惯，做到每天学习戒色知识不放松，一般养成习惯后就不大容易厌倦了，就好像刷牙一样，习惯了就成自然了，哪天不刷牙也许你就会觉得不舒服，戒色知识的学习也要找到这种状态，当然不一定是戒色知识，养生类知识也很不错，因为养生和戒色是相通的。另外，一篇戒色文章其实可以看很多遍，因为温故而知新，你看得越多理解的程度就越深，而不是浅尝则止，看过了就忘。
结语：孙子兵法有云，知己知彼百战百胜，要戒色就要知道怎么破戒的，为何出不了破戒的怪圈，这是每个戒友都要深入思考的问题，等你想明白了，戒色的境界就上去了，如果你还停留在戒色初级阶段，强戒盲戒，那注定只有失败。只有不断学习，才能开悟，哪天你顿悟了，境界就不同了，定力等级就上去了，离彻底戒除就不远了。加油！

【飞翔经验：怎样补才能补到位】第5季
今天专门来谈如何“补”的问题，这个问题是戒友们关注度非常高的一个问题，和戒一样，补也存在非常多的思想误区。这篇文章就来详细谈一下，希望能帮到大家。
补是门大学问，里面的水很深，不是想象的那么简单。很多戒友因为长年SY恶习，身体严重亏损，自然第一反应就是补，总想吃点什么补一下，自己不敢乱补的就会去看中医，吃中药来补肾气。其实补是应该的，但也要学会如何高效率地补，而不是低效的补，里面有很多讲究。不管是自己吃补药或者食补，还是找中医开药方，补的第一前提就是：修心功夫要到位。因为你吃补药后，肾气会有所恢复，肾气一恢复，欲望就会起来，这时候非常容易破戒，一破戒等于在泄漏肾气，这样补的效果就会大打折扣了，得不偿失。所以，如果你意识不到修心的重要性，而去一味地补肾气，结果就是时好时坏，身体还是没有多大的恢复，甚至会出现这样的情况，因为吃太多补药，反而出现了一些副作用，身体更加不行。而且补药也是会耐药的，吃多了你就会发现，效果没刚吃时好了。这其实就是补的误区之一：只知补，不知修心。所以大家一定要注重修心，多学习戒色文章，把修心功夫提起来，只有通过学习才能增加戒色的定力值，有了定力，YY自然会少很多，甚至可以做到没有YY，这样的心理状态再去补，效果就会加倍，否则上补下漏，肾气始终满不了。
补的误区之二：忽视吃饭的重要性。
其实最补益精气的不是人参，不是鹿茸，不是山药，不是黑豆，不是任何一种补药，而是大米！假如补精是在造房子，大米的作用相当于地基，如果你不好好吃饭，那么你吃再多其他的补肾食物，也不会收到多大的效果，因为你补的地基不稳。
大米有很多做法，我比较认可的是吃粥养生。
养生名著《老老恒言》中说：“每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈致新，生津快胃，所益非细。”宋代大诗人陆游专作《食粥》，其诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”陆游寿逾八秩，可见其食粥的补养之效。传统中医认为，食粥能滋生精液，培养胃气，助消化、且营养俱存。
唐朝医学家孙思邈，因少年多病而学医，并以佛家与道家的智慧来养生，活到一百多岁，他亦主张清晨食白粥。另外，又将中药煮粥，利用“米气”与水分作“药引”，根据五脏六腑的“生物时钟”，去调理身体，治疗疾病。
所以，大家不要舍本求末，把最重要的，也是最补益精气的大米给轻视或者忽略掉，好好吃饭比什么都重要。
补的误区之三：不看中医瞎补，乱补。
这种误区在戒友中相当普遍，有人不想去看医生，嫌麻烦，有人则怕难为情，原因很多，最后就是自己网上查补药，看自己的症状更适合哪种补药，然后去药房买，其实这种做法是有失偏颇的，肾虚可不像感冒，到药店买个感冒药就OK了，肾虚是需要对症治疗的，中医讲究：同病异治，异病同治。即使相同的症状，因为个体差异，药方也不尽相同，具体要望闻问切之后才有明确的判断。所以，最好是去正规的大医院去看，找有经验的老中医看比较保险。另外，也不要把全部希望压在医生和药上面，三分治，七分养，如果你不学习养生知识，没学会养生之道，那么药的作用非常有限，比如你在吃补药，同时又在熬夜久坐，这样补的效果就很有限了。另外，很多人身体很虚，是不适合大补的，因为身体“虚不受补”，脾肾阳虚，吃下去也吸收不了，反而成了胃肠的负担，所以最好找有经验的医生把脉看一下，不要擅自瞎补。
补的误区之四：不运动。
大家一说到补，第一反应就是吃。其实吃并不是最高明的补，最高明的补是运动！药补不如食补，食补不如动补。动补这个词太好了，运动就能帮助你身体恢复，比药的疗效还好。
中医讲三阳开泰，善则升阳，喜则升阳，动则升阳。又讲阳强则寿，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以运动这种补药效果非常好，只要运动不过量，对于身体的恢复是很有帮助的。大家戒色的误区就是不运动，抱怨戒色后怎么身体恢复情况不佳，其实你扪心自问一下，你运动了吗，你学会养生之道了吗？光戒是远远不够的，必须动起来，必须学会养生之道，这样恢复才快。三阳开泰里面还有个“善则升阳”，这里面有很深刻的养生哲学，多做善事，包括佛教的放生，其实对你身体的恢复是有很大帮助的，做善事发慈悲心，你身体的阳气自然就补足了。
我推荐的最佳补法：就是打坐和站桩。

我曾经试过很多补药，都不如打坐和站桩好！打坐和站桩既可以补元气，又有利于修心，一举两得，不用花钱，不必担心副作用。很多人也许会认为修炼气功会出偏，气功的确有出偏的情况，但我说的打坐和站桩不是那种容易出偏的类型，我说的是养生类的打坐和养生桩，是不会出偏的。
最大的补药：不泄为补！可以说这四个字就是补法的王道，否则你大吃大补几十天，连续两天遗精就会让你“一夜回到解放前”，所以，要补到位，必须在如何减少遗精次数上狠下功夫，把遗精次数减少到最少，杜绝各种容易引起遗精的原因，再配合上积极锻炼，这样身体恢复才比较快。特别是对于长期SY，肾气透支严重，身体症状繁多的戒友来说，如何减少遗精更是重中之重，是必须思考和研究的一个问题。
最后补充说一下前列腺炎的问题，这个问题是SY戒友最容易遇见的问题之一，非常普遍，基本人人都遇见过。很多戒友思想上存在误区，认为前列腺炎和感冒一样，看医生吃下药就会彻底好了，其实这是完全错误的，好多帖子里都有这样的戒友，看了很多次医生，花了上万的医疗费，但还是看不好，原因何在？其实如果懂点中医常识就知道了，SY伤了肾气，肾气损伤后就会出现前列腺炎，医生给你治病，帮你恢复肾气，前列腺炎暂时好了，但是你又SY，肾气又伤，所以前列腺炎特别容易复发，复发率在90%以上，原因就是没有明白医理，思想认识上有问题。只有彻底戒掉SY，前列腺炎才有望真正康复。这种康复其实就是思想认识上的飞跃，就是认识到了根本原因所在，注重养生了，节约使用肾气，这样前列腺炎才不容易复发。否则在这个问题上认识不清，你有得好跑医院了，花在检查和药费上的钱就会越来越多。

【飞翔经验：前列腺炎、精索静脉曲张、早泄阳痿的恢复】第6季
前列腺炎和精索静脉曲张是SY戒友比较普遍的疾病，特别是前列腺炎，因为SY伤了肾气导致尿频的戒友实在太多了。其实得精索静脉曲张的人也有很多，只是很多人并不知道自己已经得上了，精索静脉曲张可以无任何不适症状，但确实已经得上了，去医院照个B超就知道，一般精索静脉曲张99%发生在左侧，也就是左边的睾丸上，严重的有明显的蚯蚓状曲张血管团块，自己都可以摸到，并且有坠胀感，轻微的精索静脉曲张可以无任何不适，我得的就是轻微的，得了十几年自己都不知道，去医院照个B超才知道已经得上了，有人是左侧，有人是两侧都有，一般左侧的人比较多。今天就根据我的研究和体验来谈下前列腺炎和精索静脉曲张，千万不能轻视这两个病。
我得前列腺炎很早，在SY一年不到，就出现了尿频，尿急的症状，最多一个晚上十几次厕所，白天喝了水没多久就要上厕所，根本兜不住，后来我才知道，这种兜不住尿的情况在老年人当中非常多，因为老年人肾气大衰，失去了固摄能力，所以一有尿就憋不住，反观很多小孩子，肾气特别足，一泡尿甚至可以憋上一小时，所以，尿频其实表示你肾气已经虚衰了，不能再SY了，是身体在向你发出警告了，如果你听不懂这个警告，一意孤行，就会引起严重的前列腺疾病，不仅是前列腺有问题，全身都可能出现症状，肾虚百病丛生，前列腺炎只是最早出现的症状之一。
一般出现了尿频症状，是个人都应该知道是SY导致的，因为没SY前是没有尿频症状的，这时候大多数人都会悬崖勒马，开始自觉戒除SY，戒掉十几天，肾气一恢复，马上又开始SY，然后又出现尿频症状。很多人深深被尿频症状所困扰，就会去医院求医治疗，一般去医院看医生会开两种药，前列康和消炎药，有医德的医生会关照你不要SY和久坐，实际情况是很多医生都没意识到 SY的危害，很多医生都是SY无害论的认同者，真是可悲。
我现在彻底戒掉SY后，尿频症状再也没犯过，学了中医医理就知道，肾气足，万邪熄，肾气虚，什么毛病都可能找上门来。很多戒友因为前列腺炎看了很多医生，花掉了上万的医疗费，还是看不好，久治不愈，总是暂时治好了，然后SY后又复发了，复发率那是相当高，其实复发的根本原因还是认识上存在误区，很多戒友把前列腺炎当成感冒，以为吃两粒药就搞定了，不会再犯了，其实这种认识是大错特错的，前列腺炎的发病正是由于SY伤了肾气，吃药是在帮助你恢复肾气，肾气一恢复，你再SY伤肾气，这样肾气又伤，就会再次复发，如果你还没认识到肾气的重要性，还是把前列腺炎等同于感冒，那你一辈子都无法根治前列腺炎了，到40岁以后可能就前列腺增生了，或者发展为更严重的前列腺疾患。所以，要彻底根治前列腺炎，只有一条路，那就是彻底戒掉SY和YY，然后积极锻炼，不熬夜不久坐，养成良好的生活方式和作息饮食习惯。对于已经结婚的朋友，如果你前列腺炎比较严重，我建议你最好禁欲一段时间，把肾气养足，肾气养得很足后，再节制地使用肾气，意思就是节制地过性生活，这样就可以避免前列腺炎的复发，黄帝内经有云：生病起于过用！所以，如何把握一个度，真是一门学问，过犹不及。
很多人会问禁欲有害吗？特别是新人会这样问，我的回答是禁欲无害，如果有害，那和尚岂不是都是病秧子了吗？事实是很多和尚都活到了100岁以上，虚云法师120岁，本焕长老106岁，佛门长寿的人很多，所以禁欲对身体有害纯属无稽之谈。如果要说禁欲有害，只有一种情况，那就是修心功夫不到位，天天YY，想SY又不敢SY，这样憋着有可能会憋出毛病，如果修心功夫到位，禁欲是不存在危害的。
再补充一点，就是YY的危害，很多新人会问：光看不撸算破戒吗？光看不撸有害吗？其实YY对人体的损耗也是非常严重的，甚至比SY还厉害，这在中医里讲得很明白，不少戒友光看不撸后照镜子马上发现自己的精气神萎靡了，下降了。这就是中医讲的：心动则精自走。只要有YY，精气就会自动走漏，SY属于明耗，而YY属于暗耗，暗耗的危害更严重，希望广大戒友能深刻地认识到这点，加强学习，加强修心，做到彻底杜绝YY，做到念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。