姐妹们好！我是北京卫人医院不孕不育科主任的医助。在医院每天都会遇到很多备孕超一年还没消息的姐妹，其中不少都被卵巢早衰折磨得心力交瘁。这病不仅让人迟迟怀不上，还会出现潮热盗汗、失眠烦躁这些难受的症状，真的太影响生活了！今天就来给大家支支招，分享一些能补充雌激素、辅助改善卵巢早衰的天然食材。
一、大豆家族：餐桌上的 “天然雌激素库”
北京卫人医院的专家团队在治疗卵巢早衰时，都会推荐患者多吃大豆及豆制品。像现磨豆浆、嫩滑豆腐、筋道豆皮，都富含异黄酮，它就像给身体补充 “植物雌激素”，能精准作用于雌激素受体。我们有位患者李女士，坚持每天喝我院营养科推荐配方的黑豆豆浆，配合治疗三个月，雌激素水平明显提升！大家也可以参考，每天一杯 250 毫升豆浆，或者变着花样吃豆腐，红烧、煲汤、凉拌都超棒！发酵豆制品如纳豆、豆豉，吸收效果更好，特别适合追求高效调理的姐妹。
二、葛根：千年药食同源的 “宝藏”
葛根在中医调理卵巢早衰上很受认可，它含有的葛根素能促进雌激素分泌。北京卫人医院中医团队研发的葛根养生方，帮助不少患者改善了月经不调等问题。大家可以试试葛根粉温水冲服，或者用葛根搭配排骨、老母鸡煲汤，文火慢炖 1 - 2 小时，营养全在汤里！
三、蜂王浆：营养黄金，科学服用是关键
蜂王浆是天然营养库，但雌激素敏感人群要慎用！北京卫人医院曾接诊一位因盲目服用蜂王浆导致乳腺增生加重的患者，所以一定要遵医嘱！一般每天 5 - 10 克，空腹温水送服，或做成蜂王浆蜂蜜。我们建议在专业营养师指导下食用，既能补充营养又能避免风险。
四、亚麻籽 & 坚果：小身材大能量
亚麻籽富含木酚素，磨成粉拌酸奶、燕麦超方便；亚麻籽油适合凉拌，别高温爆炒哦！核桃、杏仁这些坚果，维生素 E 和矿物质满满，每天一小把，既能保护卵巢又能解馋！之前有位在我院治疗的张女士，坚持每天吃坚果，复查时卵巢功能评分都提高了！
饮食调理只是辅助，更重要的是科学治疗！北京卫人医院引进国际先进的卵巢功能评估系统，结合中西医特色疗法，已经帮助上千名卵巢早衰患者成功抱娃！想了解更多治疗方案，可以在评论区留言，也欢迎分享你们的调理经验，咱们一起早日好孕！