生姜妙用 1、感冒：姜水加盐泡泡脚 将双脚浸于热姜水中，水能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加盐、醋，并不断加热水，浸泡至脚面微微发红为止，但不可大汗。 需要注意的是，此法适用于风寒感冒或淋雨后有恶寒，发热的患者，但不适合热暑感冒及风热感冒。 同时也要注意，高血压、心脏病、足廯、糖尿病、皮肤感染者慎用。泡脚时，皮肤微微发汗即可，不可大汗。 2、咳嗽：生姜汁擦背 风寒咳嗽典型症状： 受凉后流清水鼻涕、咳痰清稀、

三伏天身体最怕的6件事 伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室内却要——防寒。 01 脚底最怕凉 三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着风扇、空调吹。还有人喜欢用凉水冲脚。 殊不知这些行为，对身体损害很大。 足底拥有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉，会使得身体的抵抗力下降，许多疾病会随之而来

经常跳舞不易老 《红炉点雪·静坐功夫》有云：“舞蹈可以养血脉。”以舞蹈与音乐相结合，可让老人喜上眉梢，保持年轻。 老人跳舞益处多。跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，长期坚持，还能提高心肺功能，预防心脏病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更减少。 老人适合跳啥舞？ 第一，交谊舞，常见的如华尔

长寿“第一菜”：黄豆芽 根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第1位的就是黄豆和黄豆芽。 韩国汉南大学食品与营养系对63名百岁老人的饮食习惯进行调查后发现，他们的食谱具有惊人的相似点：一般都是米饭+大酱汤+蔬菜，其中蔬菜以豆芽为主。 长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。 另外，黄豆芽中的叶

低血压的诊断尚无统一的标准。医学上一般认为非同日3次测量，成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg 即为低血压 。 低血压的症状：1、疲乏无力、面色苍白 2、手脚发麻、发凉3、心前区隐痛4、心悸 5、眩晕、晕厥 6、 头痛、头晕 低血压的分类： ①原发性低血压：又称体质性低血压，指无明显原因的低血压状态。一般认为与遗传和体质瘦弱有关，多见于青年女性，轻者可无任何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至晕厥，夏季气温较高时更明显。

膝关节的运动损伤非常常见。膝关节的韧带或半月板损伤之后，康复锻炼的方法正不正确，也是很重要的。很多人练股四头肌是做空踢腿的动作，而且还踢沙包，这样的话很容易加重膝关节的磨损。我们非常不建议这种方法。可以靠着墙，半蹲、扎马步站立，把好脚提起来，单腿半蹲站立的动作来练股四头肌，这是最安全有效的方法，可以避免进一步损伤膝关节。也可以做膝关节伸直放松，推松外侧韧带：用拇指顶住髌骨的外侧，向内推，这样的话可

赤小豆山楂薏仁粥 取赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克；除粳米外，其他材料放入锅中浸泡30分钟；粳米洗净，倒入浸泡食材的锅中，加适量清水，大火煮沸10分钟后改小火煮20分钟即可，趁热食用。 方中，茯苓为利水消肿之要药，也可用于脾虚诸证，与薏仁配伍，有利水渗湿、健脾安神的作用；赤小豆能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。白扁豆性微温、味甘，归脾、胃经，有补脾化湿的功效。山楂具有消食化积的功

哪些人适合喝粥？ 1.胃肠疾病患者 2.消化能力差的人 3.无咀嚼能力或暂时无法咀嚼的人 但这些人群，适合喝粥的时间也有讲究。 仅在患病期间或者不适症刚刚好的一段时间里适合喝粥。等到肠胃问题慢慢恢复，也不宜继续喝粥。 胃是符合“用进废退”的一类器官。 可以说喝粥只是权宜之计，用于过渡，或者偶尔喝，不适宜长期喝、顿顿喝。 长期喝粥，会让胃部消化能力慢慢变弱，反而不利于胃部健康。最好的方法是，等到胃病开始好转之后，慢慢

中医上认为，清晨是人体内阳气比较旺盛的时候，生姜具有良好的温补效果，在早上吃生姜，能够很好的帮助人体补充阳气，促进身体内的血液循环。而夜晚寒湿气比较重，人体内的阳气处于虚弱的状态，若是在晚上吃了生姜，给身体补充了阳气，人体就容易出现阴阳失衡的情况。 此外，夜晚人体肠道蠕动的比较缓慢，经常在晚上吃生姜，可能会促进肠道的蠕动，人体在平躺下来睡觉的时候，肚子容易胀气，生姜里含有的辣素，会刺激人体的脑部神

那么应该怎么做才能有效的预防心血管病的发生呢?其实只要稍微注意一下日常的饮食就能有效的预防心血管病的发生了。那么具体应该怎么做呢?下面就让我们来一起看看吧。 1、洋葱。具有舒张血管、降低血压的功能。 2、鱼。有规律地摄入适量鱼，对心脏有益。每周食用1-2次鱼，可以预防冠心病的发生。 3、苹果。每天吃苹果3个以上，能够维持较低的血压。 4、沱茶。云南沱茶有促进新陈代谢、平衡和节制胆固醇的功效。 5、木耳。常吃木耳，得心

寒凉水果——解燥热 夏天的水果多属于寒凉性的，如：梨、苹果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，适宜食用此类寒凉水果。 但是对于气虚、脾虚，或是肠胃功能不好的老人和孩子来说，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。 温热水果——补虚寒 众多水果中，

虽然每个地方关于端午的习俗都各不相同，但有一点却是很相似的，那就是吃粽子了。粽子，不仅仅只是舌尖上的美味，更是一个民族难以割舍的温馨，通过咀嚼那遥远的回忆，让我们重温那汨罗江流淌千年的悲伤与孤独。但是，粽子虽然好吃，但是这四类人群吃粽子的时候，一定要多多注意。 1、 老人与儿童 对于老人与儿童来说，端午吃粽子，是一件很有意义的事情，但在食用方面却要注意了，不可过量食用。因为粽子的主要成分是糯米，而老人

快走是老少咸宜的健身运动，尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现，快走不仅能强健腰腿肌肉，还有预防老年痴呆症的作用。 东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示，走路步幅小的老人，认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍；不过，步速对调查结果并无明显影响。负责该项研究的谷口优医学博士表示，步幅变小是老痴风险升高的表现之一，这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示脑神经给身体

氧苯酮是大多数防晒剂中的主要成分，网传氧苯酮是“最毒”的防晒成分，可导致内分泌紊乱，会引起性早熟、肿瘤和其他疾病。 诚然，防晒剂中会添加某些具有干扰激素水平作用的成分，但是添加量非常少。中国、欧洲、美国等地区在该领域有严格的控制规范，以保障用户的身体健康。凡是经过我国相关监管部门认定的合格产品，正常使用时皆无需担心安全性。任何事物一旦抛开剂量谈毒性就会变得毫无意义。

事实上，最能喝酒的人既不是喝酒脸红的人，也不是喝酒脸白的人，而是喝酒满头大汗的人。 酒量好是体内同时具有高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的这类人。一般这类人边喝酒边会大量出汗，酒精会随着汗液迅速被排出体外。如果酒桌上碰到这类人，最好还是不要跟他们干杯了。

论黄瓜的秉性，黄瓜可生吃，可凉拌，还可用作主料或是辅料，用来烹制许许多多的美味佳肴，上可登堂入室，在各种宴席一展风采；下则随遇而安，在百姓的餐桌，关爱民生，没有一点儿架子。 论黄瓜的作用，现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分，关键是还能对肝脏有很好的保护作用（经常吃药的、应酬喝酒的，建议每天来一根啦，下面会有作用解释）

睡眠原则：晚睡早起，午睡补眠 从芒种到夏至这段时间，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持早睡早起，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡，不妨适当做个夜猫子。既然昼长，实在睡不着，可以适当晚睡早起。 但夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。 饮食原则：食宜清补，苦夏不苦 芒种苦夏开始了，人们常常

论黄瓜的秉性，黄瓜可生吃，可凉拌，还可用作主料或是辅料，用来烹制许许多多的美味佳肴，上可登堂入室，在各种宴席一展风采；下则随遇而安，在百姓的餐桌，关爱民生，没有一点儿架子。 论黄瓜的作用，现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分，关键是还能对肝脏有很好的保护作用（经常吃药的、应酬喝酒的，建议每天来一根啦，下面会有作用解释）

只要使用健康的食材，加上减少高温、减少油盐糖的烹调方法，轻食本身就是健康的。至于如何巧妙地把它组合在长期的健康饮食当中，在保持身体轻盈的同时也提升生活质量，就在于食客的智慧啦。

这8种食物，每吃一口都在催你老 01 油炸食物：加速细胞氧化 油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。 油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。 02 含糖饮料：糖分摧残皮肤 据英国《每日邮报》报道，英国进行的一项研究发现，经常摄入糖分不

红薯， 当之无愧的低蛋白主食 薯类主食，富含膳食纤维，以及维生素、抗氧化的多酚类，是非常有益普通人健康的一类事物。我国的膳食指南也推荐大家常常吃。 对于肾友而言，薯类不止有这些优点。最重要的是，它们蛋白质含量很低。 就拿红薯来说，2两红薯所含蛋白仅约1g，而上述提到的米饭面条等普通主食（生），2两含8g蛋白。也就是说，红薯所含蛋白质约为普通主食的1/8。

据江湖传闻，牙膏不蘸水直接刷才是正路！因为牙膏蘸水后会起泡沫，把整个口腔弄得很满，因此急于想吐掉，吐掉后口腔里剩余的牙膏就很少了，影响清洁效果。 如果用的是普通牙膏，是需要沾一下水的。因为里面的表面活性剂、起泡剂、润湿剂等，需要水分才能发挥作用。 但如果用的是脱敏、美白、牙周病护理牙膏，就不需要沾水了。因为牙膏沾水后会使活性成分释放，反而影响刷牙效果。

茄子蒸菊花 材料：菊花10克，紫茄子1个，精盐、醋、麻油各适量。 做法： 1、将菊花洗净后放入锅里，加适量水，煎煮至沸，去菊花留汤备用将洗净的紫茄子(带皮)切成条状后。 2、将其与菊花汤同放入碗中，隔水蒸熟，约蒸15~20分钟放入适量麻油、精盐、醋，拌匀即可食用。 功效：有滋阴平肝、清热明目的功效。

久站的风险其实比久坐要小一点。但无论是站着还是坐着，本质上其实对健康并没有多大影响，关键在于时间长短。长时间坐着、长时间站着都伤身，所以说，我们应该经常变换一下，并适当的加点运动量，才会对健康有益！

早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。 用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。 饮水不要等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水，已经过晚了些。

长期受冷会使面部经络阻塞、气血不畅，面部血管因血流循环障碍而易发生挛缩，便可导致面神经出现缺血及水肿。 面神经由感觉、运动和副交感神经纤维组成，对面部各个表情肌有支配作 用。当面神经受损后，会失去其正常功能而无法支配表情肌，导致表情肌出现运动障碍而无法完成皱眉、闭眼、撅嘴等动作，便可造成一定程度的面瘫。 有些人运动后或者很怕热，夏天时常对着空调或者风扇的风口猛吹，突然来袭的冷风侵袭面部微循环，刺激面部

据物理学家组织网近日报道，青蛙的尾巴会再生吗？这是一个困扰了人们2000多年的谜团。现在，英国科学家发现一群特殊的皮肤细胞“再生—组织细胞”，可以帮助青蛙的尾部再生。这一新研究发表于近日出版的《科学》杂志上，不仅有助于解释上述重大谜团，也提供了如何在哺乳动物组织中实现这种能力的线索。

中医认为，三伏天是“冬病夏治”的好时候。三伏天人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收。贴“三伏贴”的原理，就是利用这个时节，通过阳性的药物贴敷在人体相应穴位上，将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。 “冬病夏治”以治疗哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒，以及胃痛、关节炎、肾虚腰痛等一些虚寒性疾病为主。 《素问》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，强调春夏宜补阳，秋冬宜补阴，这是根据一年阴

3种食物，是中风“祸根” 1 反式脂肪酸 蛋糕和饼干是许多人家中常备的小点心。但是，这类食物中含糖量过高，并且还含有大量反式脂肪酸，容易造成肥胖症，糖尿病等。经常食用这类食物，会引起血脂升高，增加血管疾病斑块的沉积，引起动脉硬化，并诱发中风的发生。 2 高盐食物 高盐食物中，如培根，腊肠中都含有大量的脂肪，盐的含量也不容小觑，是引发中风不容忽视的危险因素之一。研究发现，肥胖者患中风的风险较高，动脉硬化几率也会

“小满小满，麦粒渐满。”说的是从这天开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满，但尚未成熟，只是小满，还未大满。 而人体中亦有自然，小满时节，人体内阳气的蓄积同样只是小满，因此，养生重点在于不能使气机过于外泄，日常也不要因贪凉而伤阳。

气温升高后，我们不再喜欢热气腾腾的饭菜，而迫不及待地想吃一些凉爽的食物，比如凉拌菜。这个时候，大棚种植的黄瓜、番茄、西瓜、甜瓜等夏季果蔬也大量上市，还有螺蛳、田螺等寒凉的水产。有的人已经喝起冰啤、吃起夜宵了。提前享受凉爽夏意的同时，腹泻、腹痛等不适症状也随之而来。 年轻人和儿童还特别喜欢吃冰激凌、冰饮料，天气稍有热意，就迫不及待地开吃了。殊不知，这些寒邪积聚体内，久而久之就会导致脾胃虚寒、肺肾阳虚

紧身裤把整个下肢的经络完全给紧绷住，本来应该气血流畅的身体状态因此而淤滞了。这样一来，就会造成一个病机，就是气滞血瘀。气滞血瘀时间长了，就会造成很多妇科疾病，包括附件炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤、痛经等，实际上用中医的眼光来看，病机都是一个，都是气滞血瘀所导致。

1腹哀穴 腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感，是足太阴脾经的穴位。 【按摩手法】把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。 【作用】加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。 【注意】不要隔着太厚的衣服，最好直接放在皮肤表面，速度不限制。 2鸠尾穴 在临床中，很多人会感到心口窝下胀满不适，感觉心口窝下憋了一口气，胀满不舒，中医称之为痞满，

步骤一：在两餐间加一些蔬菜和水果。 步骤二：养成餐前15分钟喝点汤的习惯，既补水，还营养，重要的是能降低饥饿感。 步骤三：只吃七分饱。 总之，胖不可怕，可怕的是错误的减肥方式，让身体负担更重。即便勉强瘦下来，更多的健康问题又会跳出来，顾此失彼，得不偿失。

▍滴酒不沾才是明智之选 2018年，国际权威杂志《柳叶刀》发表了一篇全球数百位科学家大型合作的研究[9]，对195个国家和地区，来自1990-2016年的592项前瞻性和回顾性研究、超过2800万人的疾病负担数据分析后发现：饮酒造成2016年全球2.2%女性和6.8%男性死亡，是全球致死、致残、致病的第7大风险因素。 那么饮酒量多少对健康获益最大呢？该研究对此也得出了结论：每周饮酒量水平为0[ 95% 不确定性区间(UI) 0.0-0.8]，可最大限度地降低对健康的危害。

糖友餐后1小时运动最好，因为空腹运动易低血糖，餐后立即运动会影响消化吸收。 运动时机安排在一日三餐后最好，也可集中在晚餐后进行一次。每次运动量要从小量开始，逐步增加，建议每天运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30～40分钟，期间可间歇休息。每周锻炼3～4次(累及至少150分钟)，不建议连续超过2天不运动。 建议选择利于全身运动、符合自己爱好、可操作性强、便于长期坚持的运动项目，比如，散步、慢跑、体操、游泳、爬楼梯、跳

不论是做汤还是炒菜都离不开油，而油多油少则在于一个人的饮食习惯。油吃得太多会导致肥胖、增加心脏病以及中风风险。美国哥伦比亚大学最新研究显示，油吃得多还会增加人们久坐等一系列懒惰行为，导致糖尿病，对女性影响更大。 研究数据来自于欧洲21个国家，在分析考虑社会、物理环境和气候等因素后发现，饮食中脂肪的摄入量与懒惰行为密切相关，对11岁女孩影响最大，摄入脂肪越多，越容易患糖尿病。 研究人员表示，即使人们开始改变

美国一项研究发现，一周不吃主食，记忆力就会衰退，长期不吃主食甚至会造成失忆。今天给大家介绍两种主食，它们对于提高记忆力，防痴呆非常有帮助，堪称主食里的“脑黄金”，这两种主食就是小米和玉米。

牛仔骨虽是西餐的食材，但现在也常被用在中餐里，上乘的牛仔骨会带雪花。 材料：牛仔骨200克，干葱50克，盐、糖、生抽、黑椒碎、头抽、花生油各适量。 做法：干葱洗净、切段备用；牛仔骨洗净、斩段状（大小按个人喜好定，建议长度3～4厘米）、沥干水分，以盐、糖、花生油、少许生抽腌制，用平底锅煎至两面上色，备用；开锅下油，爆香干葱和黑椒，放入牛仔骨，加少许头抽，大火翻炒片刻，调味上碟即成。

俗话说“一白遮百丑”，众多爱美人士在美白的道路上乐此不疲，用牛奶敷脸便是生活中常见做法之一。对此，胡葵葵表示，牛奶敷脸只能一过性的补充皮肤角质层水分，造成视觉上的皮肤亮白一些，但是实际上并没有美白的功效。 胡葵葵指出，牛奶的主要成分是水，此外含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，但是蛋白质等这些营养成分是没有办法直接依靠皮肤进行有效吸收的，并且也没有直接调节黑色素代谢的作用，直接接触皮肤反而有可

荠菜、苦菜、马齿苋、灰灰菜、蒲公英、榆钱、车前草等野菜，营养成分与蔬菜类似，甚至有些有药用价值，但不宜把野菜当家常菜。 首先当然就是安全问题，不要食用不认识的野菜，以免中毒。在马路边和垃圾堆旁边的野菜不要采摘，此外，易混淆的野菜不要吃，有的野菜长得很漂亮，但不一定能吃。 如今我们能吃到的大多是人工栽培或大棚培育的，野菜不那么“野”了，也有个好处，就是能防止我们吃到被污染或者不认识的野菜。 买回家的野菜

研究分析了195个国家和地区居民的饮食，从而预测了15种不良饮食习惯对一些致死性疾病的影响。结果发现，全球与不健康饮食习惯有关的死亡中，超过一半与三大因素有关：高盐饮食、全麦食品摄入不足以及水果摄入不足。我们原本最为关注的一些不健康饮食，比如含糖饮料、红肉反倒不是最主要的危险因素。 在所有195个国家和地区中，与饮食有关的死亡比例在乌兹别克斯坦最高，在以色列最低。中国排名第140位（排名越靠前，与饮食有关的死亡比

1、千滚水能喝吗？ 这个的真相大家可能想不到。 答案是放心喝！ 千滚水，即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法，烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌。 其实，自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是，脱离剂量谈毒性，都是耍流氓！ ◎国家标准，生活饮用水中亚硝酸盐的含量应：≤ 1mg/L。 ◎开水反复烧开20次后的亚

先还是说答案：没有。 之所以被寄望这些功效，大概是因为粥是一种半流质食物，不需怎么咀嚼就可以吞下，所以粥到了胃里，也不需要肠胃做什么工作，就能很轻易地被消化吸收掉，肠胃就得到了休养。 但这只是人们的想象。事实上，人是杂食动物，人的消化道能消化很多种食物，只要不是不能消化、不耐受、过敏、过量的食物，就不能算是额外的负担。 粥作为一种半流质食物，相比于米饭、面包、水果蔬菜这些固体食物，胃排空时间更短，是可

人的牙齿适宜在35-36.5℃的口腔温度下进行正常新陈代谢。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病。长期用凉水刷牙，会出现“人未老，牙已老”的结局。日本一项调查表明，牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上，根源出在“凉水刷牙”。所以，用温水漱口，既有利牙齿，还利于清除口腔里细菌和食物残渣。

1无根豆芽 市场上经常会见到一种无根豆芽，特别是黄豆芽，这种无根豆芽在生长的过程中，为了使质量更好，生长没有根，商家都会加入一种除草剂，这种除草剂中含有很多致癌物质，豆芽在生长的过程中会将这些致癌物质吸收，人体食用了这些无根豆芽会对身体造成伤害，也会加重肝脏的排毒负担。 2腐烂生姜 腐烂生姜产生毒素，黄樟素含量更高亦可致癌，因为腐烂的生姜会产生毒素，在进入人体后，会引起人体某些组织细胞变性坏死，从而大大

● 不刻意延长睡眠时间 首先，春困不是真的困，不必刻意延长睡眠时间，真正重要的是身体调理！ 孩子的睡眠时间一般为6-8小时。大部分人少于6小时，就会精神不好。但睡眠时间也不能太长，有研究表明，睡觉长达11小时的人不容易长时间集中注意力。 ● 营造良好的睡眠环境 孩子的卧室要营造安静温馨的氛围，光线昏暗、空气流通、没有噪音。 睡前不要让孩子剧烈运动，不要让孩子情绪激动，不要训斥孩子，不要给孩子讲可怕故事、看恐怖电影

煮水喝 原料：玫瑰10克、乌梅10克。 做法：将玫瑰和乌梅合煮20~30分钟，喝汁水。 代茶饮 原料：玫瑰、乌梅各10克。 做法：将少许玫瑰和乌梅放在茶杯中焖十分钟的样子，作为代茶饮喝。 注意：乌梅、玫瑰的用量每人每日用量各不超10克。