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2粗粮，是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱米等粗粮中含有丰富的膳食纤维。补充一定量的粗粮对身体来说是有利的。 方法/步骤 保护牙齿 粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作，细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。细嚼可以减少龋齿的发生。牙齿的咀嚼表面并不是一个光滑的平面，而是凹凸不平的，有许多沟裂，不容易保持清洁。咀嚼时的摩擦作用，可使牙齿表面受到唾液的冲洗，增强牙面
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0春季减肥必须包含的几个部分 春天气温变暖，适合户外运动，很多人选择在春天减肥，想要减肥成功制定一份合理的减肥计划是必不可少的，有几个部分是必不可少的，你都准备好了吗？ 第一部分：准备工作 设定一个目标，想减肥的人，肯定都有自己的想法和目标，比如我想瘦到100斤以下，比如我想拥有马甲线，诸如此类，那就写下来，朝着这个目标去努力。 测量，既然已经有目标了，那就先测量一下目前的身体状况，体重是多少，三围是多少，
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0一年四季春为伊始，当太阳黄经到达黄经315度时，意味着新一年的春天开始了。立春又称为打春，大约在每年的2月3日到5日之间。 初春时节，乍暖还寒，气温很不稳定，经常是忽冷忽热，一天中的气温温差较大。春天冷空气活动频繁，除了会带来较大的温差外，还容易出现干燥的沙尘天气。 在中医看来，春季万物复苏，自然界处处涌动着勃勃生机，这种一片欣欣向荣的景象，会为我们的身体注入强大的动力，所以养生也要抓住这个最好的季节。 因为
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0一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石。相关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。 二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌 晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为
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01、不吃垃圾食品 但凡垃圾食品都有一个相同的特点：高油、高盐、重口味。这样的垃圾食品吃多了，身体中的营养平衡很容易崩溃，而过多食用富含食品添加剂的垃圾食品，很容易导致肠内细菌死亡，进而导致人体免疫力下降。如果想要有健康长寿的话，远离垃圾食品非常必要。 2、吃东西不要挑部位 许多人选择食材时，为了获得良好的口感，宁愿选择精白米也不选择糙米，只吃蔬菜的茎叶而少选择皮或根这样的部位，实际上，这样的做法往往让人
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01、心理因素： 生活、工作中难免会有压力产生，进而会产生焦虑、烦闷、抑郁等情绪，导致睡前总是胡思乱想，于是越想越精神，最后总是被一些负面情绪包围，难以入睡。 2、睡眠环境： 睡眠的质量跟睡眠环境有着密切的关系，昏暗、安静、洁净的环境是最容易使人入睡的，受失眠困扰的人不妨试着调整自己的睡眠环境来改善睡眠状况。 3、生理因素： 白天过于劳累，或者褪黑素分泌不足，以及身体上的其他病痛也会引发不同程度的失眠。 4、作
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0在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些绿叶菜，由于含有草酸而利用率不高。此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较高。 (1)大白菜。大白菜也叫结球白菜。其心叶洁白鲜嫩，质细味美，是供食用的部分。大白菜耐贮存和运输，是秋、冬、春季和重要蔬菜之一。由于在
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01 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。 2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。 3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。 4 多吃些纤维食物 5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。 6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。 7 边走边吃对肠胃健康不利。 8 各种零
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01、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值
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0吃白不吃黄，纯属耍流氓 ；有些人吃鸡蛋不喜欢吃黄，其实这是一种错误的方式。 ；其中98%的脂肪存在于蛋黄中，里面含有丰富的单不饱和脂肪酸、 ；油酸和磷脂，对于预防心血管疾病起到非常好的作用。 ；蛋黄中还含有多种维生素及矿物质，可以维持人体的新陈代谢。 ；啤酒冲鸡蛋，吃的是炸弹 ；很多人认为这种吃生吃鸡蛋的方式可以壮阳，其实这是错误的！ ；因为生鸡蛋清中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，抗生物素蛋白能与 ；生物素在肠
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0食物营养价值的高低除与组成食物的元素有关之外，还与人体的吸收能力息息相关。 人体所必需的6种营养成份分别是：碳水化合物(占所摄入热量的50%～60%)、脂肪(占所摄入热量的20 %～30%)、蛋白质(占所摄入热量的10%～15%)、维生素、矿物质、纤维是人体必需的六种营养成份。 没有任何一种食物能全部包含人体所必须的6种营养成分，故不能单独的评价哪种食物的营养价值的高低。 以下是不同水果的营养价值，供参考。 桃子-含铁量居水果之冠 民间有句
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01、无端感到疲倦。 2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。 3、眼睛干涩或者死鱼眼。 4、出现粘便。 5、腰部赘肉增加。 6、有体臭。 7、失眠多梦。 8、口干口苦。 9、偏头痛。 10、前胸后背有红痣。 11、指甲有明显竖条纹。 12、头发经常很油。 13、脸庞两边有肝斑。 14、脾气特别大。 15、乳腺增生和妇科问题。 如果您有两三种症状就必须要调理肝胆功能。提高代谢!
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0急躁易怒——原发性高血压 排除富贵病的不良生活因素外，高血压病人被发现更容易具有趋向好斗和急躁易怒、要求过高过急、A型性格等特点。 A型性格的特点为雄心勃勃，醉心于工作，但是缺乏耐心，容易产生敌意情绪，常有时间紧迫感。同时临床还发现，A型行为与冠心病、中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。 争强好胜——消化道溃疡 这个病与心理、情绪、性格的关系相当密切。病人常常具有以下特点，如争强好胜，即使休息仍不能松弛
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01 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。 2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。 3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。 4 多吃些纤维食物 5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。 6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。 7 边走边吃对肠胃健康不利。 8 各种零
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4女人从开始减肥的第一天开始就，开始打听各种减肥的方法，从吃喝拉撒到外用内服，通通都尝试。 关于饮食减肥，女人更是非常关心，很多女人听说吃粗粮能够有效减肥，所以这些女人就每天吃粗粮，再也不吃其他食物，你们觉得他们会瘦下来吗？ 并没有，天天吃粗粮，不仅没减肥，反而导致他们的脸色越来越差，肚子的消化功能也出现了问题，一吃饭就感觉鼓胀难受。
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1一、缺乏维生素A 1.会影响到视紫红质的合成速度或停止合成。引起夜盲症，暗适应能力减弱，在黄昏或从明亮进入暗处时，不能很快看清楚物体，只要供给足量的VA，这一症状即可消失。 2.上皮组织萎缩，角化，皮肤干燥，呼吸道、泌尿道、腺体上皮病变，使机体抵抗力下降，易感染疾病，如上呼吸道感染，感冒等。VA缺乏，还可使泪腺上皮细胞受损分泌停止，使眼结膜，角膜干燥而引起干眼病，其表现为角膜、结膜干燥，发炎。严重时角膜软化
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5最快的减肥方法小窍门 第一，要说，晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做运动也会瘦的。
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5每天坚持练倒立，倒立还能带来哪些好处？瑜伽不限年龄，无论你是青少年、中年还是老年人，都可以做瑜伽，相同年龄层的人群可以更快地找到锻炼的人群，不同年龄层的人们也可以相互融入，共同组成一个健身的“大家庭”。
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1一、起居方面---早睡早起 春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。 二、心理方面---心情愉快 春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调
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1（1）春笋 被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是福尔马林里泡过的就算了吧。 (2)樱桃 素有“春果第一枝
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0【皱纹的秘密】 1、额头皱纹——和抑郁症有关。 2、鼻梁皱纹——和记忆力有关。 3、脸颊皱纹——代表血管方面问题。 4、鼻皱纹——代表器官是心脏。 5、眉间皱纹——代表紧张和压力。 6、眼周皱纹——代表情绪。 7、眼下皱纹——排毒能力。 8、嘴上垂直纹——荷尔蒙水平降低。
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3一、小鹌鹑银耳蘑菇汤 材料：小鹌鹑1只，鹌鹑蛋5颗，银耳50克，蘑菇50克，西红柿50克，料酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。 做法： 1、小鹌鹑洗净，除去内脏，用精盐、料酒腌制半小时。银耳用温水泡发，去蒂撕成小朵。蘑菇冼净，撕成小片。 2、鹌鹑放汤锅内，加冷水烧开，撇去浮沫，加精盐调味，继续炖至熟烂，取出放汤碗中。原汤烧开，放入银耳、蘑菇、鹌鹑蛋稍煮，放入西红柿，调入味精、胡椒粉，浇入鹌鹑汤碗中即可。
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1野菜富含胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸及叶酸等维生素，其含量一般都超过通常的蔬菜。许多野菜的胡萝卜素含量均高于4mg/100克，野菜的蛋白质含量一般高于蔬菜，氨基酸组成比较平衡，其色氨酸和赖氨酸可以补充谷类蛋白质的缺陷。 野菜虽富含多种维生素，但有些常含有毒性物质服时应特别注意。 马齿苋 性味酸寒，具有清热解毒，散血消肿之功效。主治热痢脓血，热淋，血淋带下，痛肿，丹毒，瘰疬等，对急性肠炎、肺病有效。含有维生素A原、B
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4很多人洗脚都是草草了事，跟水“亲亲嘴”或是冲一下就结束了。 殊不知，泡脚的好处却有很多，每天只要花十五分钟泡脚，就能很好的起到保健身体的作用。 泡脚不但可以解除我们一天下来身体上的疲乏，而且对全身的血液循环以及治疗失眠来说也能起到良好的效果，那么如果长期泡脚半年，会有哪些好的改变?
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4说到百香果，就想到了一个百香果的称号，在民间素有“果汁之王”的美誉。营养价值非常高，每百克的百香果中，含有丰富的维生素C、膳食纤维、维生素E、番茄红素、钙、镁、磷等多种营养物质。
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0美好的一天开始了 早安呀
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9头皮屑多，给人脏兮兮的感觉，天天洗头都没用，给我们的生活、社交带来了诸多的烦恼。不过别担心，这个问题很容易解决。不过别担心，这个问题很容易解决。下面提供了许多去头屑的天然方法，简单有效。 方法一：柠檬汁 将少许柠檬汁抹在头发和头皮上，涂抹要均匀。等待20到25分钟。期间头皮会发痒，无需担心，这是正常的。接着把头发洗干净即可。洗不掉的话可以使用洗发精。
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21.养生知识：男性养生，补充好人体的维生素。维生素对于人体的免疫系统，特别的作用，它对于帮助人的身体抵抗外来的侵害有关。秋天的时候，人们感冒频发，要注重补充身体的维生素，可以多吃一些蔬菜和水果。
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6汤一直以来都是餐桌上的常客，不仅仅是中国的饮食习惯上有它，即使是一些其它的国家，都讲究在吃饭的时候喝汤，那么这个时候问题就来了，有的人对汤就有了疑问，说饭前喝汤好，还是饭后喝汤好呢？有的人回答说，饭前喝汤好，这样可以帮助消化，有的人说饭后喝才有助于消化。
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01、坚持每天多喝水 多喝水对身体有益处，其实大部分人都知道，有的人确实就是不喜欢喝水。每天喝适量的水，能够提高人体血液的流动速度，进而就可以帮助身体，排出一些不好的成分。而且可以提高能量的消耗。对于想减肥的人，多喝一些水是有帮助的。 喝水 2、不要过早脱掉厚衣服 在刚进入春天的时候，气温的变化比较大。虽然说，到了春天，气温已经渐渐的回升，但是，在这个季节它的温度不稳定，经常会忽冷忽热的。因此在穿衣服方面，
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8贫血对生育究竟有什么伤害呢？让我们了解一下吧： 一、贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb＜120g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，孕妇Hb＜100g/L就有贫血。
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61、人为什么会生病？ 1、毒素的积累 2、营养不均衡 那么怎样才能少生病不生病呢？
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11.静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。 2.人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气
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12水果是现代生活人们的必需品，每个家庭几乎每天都在吃，可是就目前而言，很多人都是在瞎吃，为什么这么说呢，就现在而言市面上已经上市西瓜等本不是这个季节该出现的水果，人多人就开始吃西瓜等，甚至给小孩子也吃，有的导致孩子坏肚子，上吐下泻出现不良反应，今天我们就说说怎么才能正确吃水果！
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1又是美好的一天呀 新的一天加油吧
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0很多人担心吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平，进而引发心血管疾病。现在并没有研究明确这两者的关系，每天吃两三颗鸡蛋没啥问题。 2.晚上不吃饭既能减肥又对身体好？ 不吃晚饭挺伤身体的，容易伤害胃肠功能，影响内分泌，并不利于减肥。 3.痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？ 不，它代表岁月只带走了“青春痘”里的“青春”，而没有带走你的“痘”。痘痘的出现多和皮脂腺及毛囊在身体的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多
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2从健康角度来讲，吃素容易造成一些营养物质的缺乏，导致身体出现问题，但我们可以通过合理的搭配来摄取其他必需的营养。 我们先来谈谈“吃素”有哪几种。 素食人群是指不食用动物性食物为饮食方式的人群，主要细分为“全素”、“蛋奶素”、“蛋素”、“奶素”和“锅边素”人群 全素人群——完全不食用动物性食物及其相关食物 蛋奶素人群——除素菜外还食用蛋、奶这类食物。 锅边素人群——荤腥锅里只挑拣素菜吃，意思就是土豆烧鸡只
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2中午自己做的粗粮饼干，味道真的很不错哦健康又美味
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1新的一天开始了 加油哟
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2欢迎各位吧友的到来，请认真阅读下列内容： 1、 辱骂他人，或者注册以损毁他人为目的的ID的； 3、 恶意模仿贴吧吧务组成员ID或者其他能造成认知混乱的； 4、 不在规定地点发布广告等垃圾帖。 5、恶意挖坟、灌水、顶贴或者以其他方式扰乱他人正常浏览的； 6、一切色情、暴力有关的贴子、讨论生理问题的酌情考虑，以及含有色情图片、露点图片等。 7、一切广告贴和带有联系方式的帖子。 8、禁止一切买卖的帖子和商家的帖子。 【招募小吧】 欢
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2农药残留对儿童发育的6大危害！
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1作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有4个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。 饮用牛奶的4个“最佳时间” 1、早餐时 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。 2、饭
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到蒙谷农场
