1、多吃的维生素 必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 2、注意补充维生素A 夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光

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经常熬夜可以多喝绿茶以及枸杞，适当炖一些夏枯草炖瘦肉等药膳喝。多吃富含高能量和高营养食物如猪蹄子、米饭、五谷杂粮、燕麦以及鸡蛋。多吃些富含维生素C的水果，如猕猴桃、橘子、橙子、苹果等。吃些富含蛋白住、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉。 同时我们要及时改正熬夜的坏喜欢，熬夜有非常多的危害 但如果因为工作原因或者其他方面不得不熬夜的话，那我推荐大家一款非常好的助眠神器，smartsleep 德国睡眠神器虽然不能改善失眠

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胶原蛋白是一种对人体十分重要的蛋白质，它存在于结缔组织当中，是韧带与几件的主要成分部分。女性朋友多吃富含胶原蛋白的食物，可以保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，防止皱纹的产生。以下几种食物都含有丰富的胶原蛋白。 银耳 对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，最适合秋天食用。 鸡爪 鸡爪是很适合日常食用的食物，因为它不仅含有着丰富的胶原蛋白，还能够

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德国smartsleep每晚1支睡得好，整天工作能量满满，入睡沉，入睡轻松，睡眠沉 醒来早，一般早上6-7点清醒无困意 深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠 5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠 德国smartsleep，它不是安眠药，是安全助眠营养素，不含褪黑素的成分，没有任何的副作用，不属于兴奋剂类，不会依赖上瘾 德国SP5小时健康睡眠棒，被德国誉为睡眠研究领域的奇迹，创造1个月热销200W支的神话 晚上助眠+早上醒神，二合

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德国smartsleep养精蓄锐能量棒 睡前一支，醒来能量十足，睡前一支，深睡眠加倍，醒来精力旺盛，24小时能量充足； 养精蓄锐能量棒，晚上睡得好的助眠产品+早上精力旺盛的免疫产品，二合一实现养精蓄锐功能； 产品介绍： 属性：有效提升睡眠质量，提升免疫能量的复合营养补充剂， 功效：提高睡眠质量，精准补充维生素、氨基酸及矿物质，提升免疫力，保证能量充沛 含量：25ML/支 规格：7支/盒 用法：每日一支，睡前服用，建议六个月以上周期服

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smartsleep睡美人胶原蛋白肽棒，睡美人深海鱼胶原蛋白肽是人体中最常见的1型胶原蛋白，是恢复皮肤弹性和使皮肤结构更加坚固的基础，帮助皮肤回到满满胶原蛋白的容颜。同时补充的维生素，氨基酸，微量元素群组综合作用，可以舒缓疲劳帮助睡眠，让人边睡美容觉边补充胶原蛋白。 所有smartsleep产品均由德国最高质量标准的成分制成。Smartsleep绝不含有任何反兴奋剂组织科隆清单中的违禁物质。

睡得不一样 1、一口喝完，困意十足，入睡更轻松了 2、加长深睡眠，轻松安稳，复原力加倍 3、享受安稳睡眠，不睡回笼觉，1整天能量足 美的不一样 1、6-7点早早醒来，不用闹钟自然醒 2、早期精力满满，不赖床，不困倦 3、睡后没有熬夜脸，黑眼圈浮肿小了 4、皮肤美醒了，Q弹水润十足 颜值不一样 1、皮肤更好了，更水润光泽，弹力十足 2、精神状态美，没有熬夜疲惫，状态佳 3、工作能量美，每天加班忙碌能量足 4、轻熟气质美，熟女气场足，气质

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德国smartsleep智慧助眠 可以通过使用德国睡眠神器smartsleep来改善自己的睡眠质量，补充精气神 该产品是哈佛医学博士，医学体育跨界研究，8年破译人类睡眠 Dr.Markus Dwoorak 是德国智慧睡眠创始人，是哈佛大学医学博士，德国知名睡眠研究专家，德国科隆体育学院专家，瑞士诺华制药的睡眠研究专家 破译了人类睡眠密码3大类营养科学配比： 睡的沉，醒的早，3大优势实现，睡+醒双向作用 突破1：首个无褪黑素且助眠的安全营养配方，肌酸，维生素，矿

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睡眠的重要性众所皆知，但失眠却是许多人共同的困扰，不仅影响记忆力，也使学习、做事效率变差。下面就来分享改善睡眠质量的几个方法，有睡眠障碍的人不仿试试！ 1.找出自己所需的睡眠时间 个人体质各异，所以每个人需要的睡眠时间也因人而异，有人一天只需睡足5小时就精神饱满，有人需8-9小时。首先先要找出自己需要多少睡眠时间，才能睡到足够的量。 2.作息规律 养成固定时间上床就寝，例如今天是晚上十点上床睡觉，就尽量维持不变，

martsleep100%按照德国最高质量标准生产。 全部使用超高品质的原材料，并定期通过科学及严格的质量检测以确保产品的高品质始终如一。同时smartsleepsmartsleep保证不含有任何世界反兴奋剂组织NADA / WADA所颁布的反兴奋剂条例中的禁用物质。此外，smartsleep被列入于世界权威的运动员饮品指南Kölner Liste 。无麸质 无糖 无乳糖 适用素食。没有忌口。病人也可以吃，和药物没有冲突。产妇和哺乳期的人也可以使用。

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第一个月：改善皮肤肌理 第一周：皮肤湿润 第二周：毛囊角质化减轻，皮肤光嫩 第三周：皮肤光泽度明显提高 第四周：皮肤恢复弹性，脱发减少 第五周：面色红润 第六周：色斑淡化 第二个月，由表及里改善身体环境 第七周：身体皮肤逐渐紧致 第八周：睡眠明显改善，身体线条越发美丽

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