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[cp]预防骨质疏松要做好四点#张淋琳健康频道[超话]# 　　有效预防骨质疏松要做好四点： 　　1.持续补钙。50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，另一半则需要通过营养补剂补充。医生建议每日摄入600毫克钙。 　　2.补充维生素D3和维生素K。 　　3.减掉腹部脂肪。男女腰围分别大于102厘米和89厘米，说明腹部存在多余内脏脂肪，骨髓脂肪也会相应增多。过量的脂肪会增加导致炎症的化合物的

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[cp]为肥胖儿童制定的减肥计划 #张淋琳健康频道[超话]# 儿童青少年肥胖的问题在当今社会越来越严重，胖绝对不是健康，家长要引起高度重视。 　　土豆米饭不宜吃太多 　　城市里的孩子肥胖问题日益突出。很多孩子从小就胖，生活上也有其特别的饮食习惯，“不爱吃肉，不吃海鲜，就爱吃土豆。每顿饭都要吃三大碗米饭，如果没吃到三碗饭，会在下一顿饭上补回来。 　　土豆含碳水化合物的比例高，可以当主食的。土豆这个食品含有的碳水化合

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[cp]【#泸定地震余震仍将持续一段时间#】记者从四川省地震局获悉，地震专家综合分析认为，此次地震震中位于鲜水河断裂带南东段磨西断裂附近，为主震-余震型地震，根据区域构造、历史地震活动、地震序列类型等资料，近期原震区发生更大地震的可能性不大，余震活动仍将持续一段时间。截至9月5日15时00分，共记录到M3.0级及以上余震3次，其中4.0-4.9级地震1次，3.0-3.9级地震2次。（总台记者张力）http://t.cn/A6SWqNLg[/cp]

一天三顿饭，有人吃出长寿，有人吃出一身病！10个错误的饮食习惯你踩雷了吗？

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男性增强生育力要注意补锌 　　锌是一种人体必需微量元素，它广泛存在于人体所有的组织和器官中，以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺为高，锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能都有重要的作用，因此常见呼吁儿童补锌和男性补锌的说法。 　　锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育，缺锌还会导致青少年没有第二性

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[ 有人说：“煮饭缺少提前泡这一步，营养全被浪费了。”其实，米饭的营养并不会因米没有泡过而损失。 在煮米饭前用冷水浸泡，只是让大米提前吸收水分，以及将一些可溶性的成分溶解到水中。即便不泡，那些营养成分依然保留在米饭中，不可能“跑掉”。8 大米的主要成分是淀粉，在大米中以淀粉颗粒的形式存在。煮饭的时候，水进入米粒，同时热量也从外向里传递。淀粉颗粒吸水之后膨胀变大并舒展开，在高温下发生糊化变成“胶”，米饭也

高胆固醇是心脏病的主要诱因之一，那么胆固醇高在饮食上有哪些注意事项呢？ ●食用适量坚果：一周吃几份坚果，功效超过你的想象，仅核桃就可以将总胆固醇降低8%~16%。 ●食用含有脂肪的鱼类（大马哈鱼或沙丁鱼）：每周至少吃两次，多多益善。鱼油可以将甘油三酯减低20%到50%，并且对心脏有好处。 ●多吃含纤维的食物：纤维可以将总胆固醇降低5%~26%。纤维对于早餐来说尤为重要，即便是全谷麦片的纤维也是有益的，燕麦、牛奶什锦早餐和全麦

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