【帮不了你上清北，但985没问题】 https://www.bilibili.com/video/BV1yW4y1H7f2 以下步骤设计标准：充分利用应试标准化。 Step1：定位，明确自己的能力边界，制定合理范围内最大的分数目标。 为什么要强调合理范围呢？ 信息封闭体（学渣）个人视角极容易对自己出现误判和高估。 例1：部分考400分的憨p会问你怎么考上清北。 例2：总有些猪精问题，当前三百分问，老师吾该如何上600？ 并非目标制定无效，而是在当事人完全不了解现实状态下（即完全没有对高

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非常基础90分： ①集合（交并补）5分 ②复数（a＋bi，膜三角表示） ③命题（逆否，充分必要） ④三角函数（公式，恒等变化，正余弦定理）一星期左右！！！ ⑤函数（图像，性质，绝对值 分类，比大小 估算 做差 构造函数） ⑥导数（求极值点） ⑦向量（乘法，坐标表示） ⑧圆锥曲线（抛物线，定义，联立方程，离心率） ⑨数列（通项公式，待定系数法，求和 错位相减 列项相消 凑） ⑩概率（期望，分布列，正态分布，回归方程） 11二项式系数

①自律是框架问题，体系问题，而不是细节问题。 ②高效率学习的本质是高效用脑，对应了“输入--内化--输出”学习的流程，还有就是“新知识的学习是建立在旧知识的基础上”的学习的原理。 ③当一个人不愿意接受现实，不愿意面对过去的时候，他一定很难尊重自己和现实，便会有各种各样的幻想，拖延，完美主义，优越感的自持。 ④大部分人，都习惯地把“手段当目标”，比如说一定要听完2个小时的网课，任务式的完成忽略了效率。 ⑤为什么

好的文笔都是相似的，差的文笔各有各的缺陷

红色：降智、降决心。绿色：心平气和、提高注意 莫扎特：一小时内提高智商，其他的音乐家无用。 学习时听音乐：因人而异，可以尝试 恋爱：大概率不会对学习有益

很多人的方法是矛盾的，只能适合个人，没有科学验证，甚至用了一种不自知的方法。 池谷裕二关于脑科学的一本书，有理论和实践支持。 短期记忆变成长期记忆 需要海马体判定，判定标准是是否对生存有必要 1. 重复，但不是机械重复 两个月即可03:55 复习时接触跟学习的时候同样的知识（比如只看同一本参考书）否则相当于学新知识，甚至产生干扰记忆 3. 重视输出——频繁地调动知识（5:16） 视频中对输出的的“定义”是做题，是相对于只看参考

高一高二： 同步教辅 《教材帮》（基础，理解容易） 还有余力做《小题狂做》 再好的教辅，也很难做到全局性和重点性，这就导致考场上很难融会贯通，技巧结论背的越多，越容易混乱。所以一般都会搭配一些名师的视频课程，常常有醍醐灌顶的感觉，成绩突飞猛进。 博采众长，受益良多 高三党 一轮复习：梳理知识点 五三 二轮复习：高考必刷题、高考必刷卷 三轮复习：做历年真题 冲刺高分 基础较弱 第一轮： 高考帮；或者《朱昊鲲真题全刷》

赢得考试的本质是会做题。只要我们会做题，我们就能考高分。 至于我们每天学多久，我们有没有学习计划，我们的笔记做的漂不漂亮，我们在老师家长心目中的形象好不好，甚至于我们染不染头发。谈不谈恋爱，抽不抽烟。在考试面前都无关紧要。考试在意的是我们能不能在规定时间内把题目做出来。能做出来我们就有分。就能考到好学校。 会做题就是一切，这就是现行的考试Rules。 所以我们一切学习行为，都应该是为实现我们更好更快地做题这

范背，北大学姐传授秘籍： https://www.bilibili.com/video/BV1g7411T7Py 1.泛背只记中文意思，混个眼熟即可，适用于要背大量有难度单词、想快速扩充词汇量的人，尤其是托福GRE。几千个单词让你两个月背完，还精背会死人的。初高中的基础词汇需要精背，或者先泛背后精背。 2.一词多义可以选择1－2个你认为最重要的意思背，背太多反倒记不住 3.背得慢没关系，不要一味追求速度，记得牢最重要 4.这个方法不只是应付考试，扩大词汇量之后你看英语新闻、原

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一个极度自卑的人。从来不敢相信「自己配不上一切好的东西」，好的爱情、好的成绩，甚至是被人对自己的好。打心底里对自己不认可。 从小家里对我管得很严，也是打压式教育。跟爸妈相处总是小心翼翼的，生怕又惹他们生气。 今天看到这个视频。发现自己好转了蛮多的，很重要的一个转折点是，有一次我对自己说“希望你不要忘记，你有改变的能力”。 从那开始，每次我遇到很难受的时刻，我会强迫自己说：“所以我现在可以做什么来改变？

1.口号法，每天起床后，喊出“我真的不完美，我真的很棒” 2.演讲法，自己对自己演讲，分成前后半场，前半场提问题，后半场解答。 3.五秒法则，深吸气，数五秒，去做应该做的事 4.15分钟想象法，配合音乐食用，对未来的希望正是缓解情绪的良药 或许，你的生活很艰难，至少对现在的你来说，你无依无靠，各种压力接踵而至，你举目四望，没有人来帮你，理解你，哪怕是你的父母，也在给你负能量。 但是，我们要怀抱希望，你的希望在未来，在

✨语文： 1、《柒和远志直通车.高中必备古诗文》，有初中和高中的文言文，而且有考纲解读之类的。记得听写之后圈画重点。 （小声bb：其实pass的小册子都很赞👍，就是有点繁杂，一本高考必备古诗文它有好几版，但我看了都大同小异） 2、《古汉语常用字字典》，使用频率不高，建议买二手。 （小声bb：其实这玩意儿对我基本没用） 3、薛金星的《语文基础知识手册》，重要的是成语和古代文化常识，多背几遍注重概念。 （小声bb：市面上就算这

一、资料： 1.地图册 2.背地图画地图相关资料 二、方法： 1、先大后小、分而治之 专题（洲） 记住大致图形+经纬 2、压缩口诀法 例如：中国内海：渤黄东南（自北向南） 3.数值定位法 找以0或5结尾数字 例：杭州30N 120E 4、几何法 有三角形四边形帮助记忆地图详细形状 几何图形是地图基本框架 例：非洲等腰梯形+倒三角形 5、图像联想法 6、体系构建法 以地区为单位整合不同的图 例：地区经纬定位图+气候洋流图+河流山脉 7、重复 每天10分钟地图识记

误区1机械重复。【不经思考地反复学习】 2自我安慰。【无脑抄书，安慰自己在努力】 3刷题直接看答案【答案看会了，自己也还是不会做】 做法： 1意义学习 ，建立非人为的实质性的联系【翻译：有逻辑地用自己的理解去背诵，告别死记硬背。】 2知识地图梳理体系。 ①“自我安慰”学习属于【被动】的输入型行为。意义学习属于【主动】的输出型行为。 ②做法：利用思维导图，树状图，框架图，历史时间表，语法归纳表等等。【非常烧脑，不得

Part1：两个基本要领：对材料进行个人的加工与思考（预处理）；背诵要增加频次，早开始，多巩固 前两次接触背诵材料时，尽可能集中精力浏览、熟悉材料，提炼框架结构，把材料的目录记到一张A4纸上（日后有大用，有助于精背和安排背诵计划） Part2：背诵材料的加工与思考 第一，把背诵的内容条目化； 第二，选择出关键名词与动词； 第三，找出类似句式统一背诵； 第四，提炼出一些单词和短语，5~7字合适，组成专属词组； 第五，动手记录，

part 1 https://www.bilibili.com/video/BV1Z64y1T7iN 1.不用红笔 2.分散复习 （第一次理解透彻）休息6分钟 走路 运动 3.做题五次 等间隔 4.最好复习时间1:5 5.日常学习：三到九天复习一次 6.集中学习：测验练习题 脑子想怎么解 42天后还会持续

https://www.bilibili.com/video/BV1de411p7KL 1、1～3点困 午睡15分钟～30分钟 睡太久可能会增加脑中风风险 2、午睡前 喝咖啡 比不午睡睡意降低 反应也快一些 很多大企业上也利用午睡效应来增加下午的效率 3、不喝咖啡 睡30分钟 睡完快走20分钟或者有氧运动和喝咖啡差不多 咖啡经常喝身体会适应它 效果会不明显 4、油炸食品易犯困 多吃蔬菜和酸奶

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